ייעוץ דד ליפט

[Dumbbell]

בss ביום שעושים את הדד ליפט צריך לעשות חימום? או שהסקוואט והבנץ' לפני מספיק
ובידיוק סיימתי לקרוא את הפרק על הדד ליפט ולא הבנתי משהו-המשיכה הראשונית אמורה לבא מהזוקפי גב ואז מהרגליים נכון?

 

[moo]

כן ברור
תעשה חימום הדרגתי עד למשקל עבודה
http://www.parkerdsgn.com/ss.aspx
זה כבר פורסם פה, זה מחשב חימום ל SS 5X5 ...

 

[Dumbbell]

תודה רבה מחשבון מעולה
כמה זמן מנוחה בין סט לסט של החימום?

 

[moo]

כמה שצריך בהתחלה 1-2

 

[Dumbbell]

שאלה אחרונה-
במתח צריך לעשות גם חימום?
כי יכול להיות שאם אני יעשה מתח לפני אני לא אסיים את הסט עבודה...
תודה על העזרה

 

[moo]

אז תעשה רק 2-3 חזרות משקל גוף

 

[Dumbbell]

תודה על העזרה