ייעוץ סקוואט

[StarBreaker]

אני לא מצליח לרדת יותר מדי שלא נדבר על לשבור מקביל אלה אם כן אני שם שני פלטות על הרצפה ועומד עליהם.. אני לא יודע אני פשוט לא מצליח.. אבל הבנתי שזה לא טוב לשים פלטות לא הבנתי למה זה לא טוב ..
מה אפשר לעשות ?

 

[Beast and cheat]

אתה כנראה לא יודע לבצע את התרגיל כמו שצריך. שים עקבים ברוחב הכתפיים או מעט מעבר, סובב כפות רגליים כ30-35 מעלות החוצה, שב עד למטה ודחוף את הברכיים החוצה בעזרת המרפקים. אתה תגיע לתחתית. כנראה שעד עכשיו כפות הרגליים והברכיים שלך לא היו בחוץ, זו הבעייה הכי נפוצה.

 

[StarBreaker]

אתה כנראה לא יודע לבצע את התרגיל כמו שצריך. שים עקבים ברוחב הכתפיים או מעט מעבר, סובב כפות רגליים כ30-35 מעלות החוצה, שב עד למטה ודחוף את הברכיים החוצה בעזרת המרפקים. אתה תגיע לתחתית. כנראה שעד עכשיו כפות הרגליים והברכיים שלך לא היו בחוץ, זו הבעייה הכי נפוצה.

ואם אין לי גמישות ? או שאם אני מצליח עם פלטות אז זה אומר שיש לי גמישות 100%?

 

[Beast and cheat]

ואם אין לי גמישות ? או שאם אני מצליח עם פלטות אז זה אומר שיש לי גמישות 100%?

עומק הסקוואט לא תלוי בגמישות שלך, במידה והפוזיצייה תקינה.