בן 16 משקל:74 גובה:1.87 מתאמן בערך שנה, כבר התעצתי פה עם כמה אנשים אני עושה ab למסה 4 פעמים בשבוע ודי נתקעתי במשקלים והרגשתי שמיציתי אמרו לי פה אנשים לא לעבור לabc אז המשכתי עם ab עם 3 תרגילים לחזה,גב,רגליים ו 2 תרגילים לשריר קטן, בחודשיים האחרונים אני תקוע במשקלים בעיקר בחזה, אני חושב שהסיבה לכך היא אי שוויון משמעותי שיש לי בחזה הוא גם נראה לעין וגם משפיע בכוח זה בעיקר בחזה העליון לכן התחלתי לעבוד בדאמבלים כבר חודש ולעשות עוד סט רק ליד החלשה הבעיה היא שזה לא עוזר לכן ניסיתי לעבור לבנצ ולעבוד על טווח חזרות קטן יותר כמו 4 חזרות וזה יצא ככה שאני פשוט לוחץ עקום כשהצד החלש של החזה למטה יותר ולא יכול להרים ואני מרגיש שאם הם היו שווים בכוח הייתי יכול להדקדם עם המוט מהר יחסית אז אשמח לדעת עם יש למישהו הצעות, אני ישן לילב בממוצע 8-9 שעות ואוכל עם פלוס קלורי גבוה אוכל טוב לפני האימון. (משקלים בבנצ 52.5 קילו 8 חזרות, דאמבלים 20 כל משקולת 8 חזרות, אני יודע משקלים נמוכים חזה זה החלק הכי חלש אצלי)
ייעוץ סיבה לתקיעה במשקלים במשקלים
נק' מוניטין:
34,643
אני מניח שהסיבה לתקיעה היא בגלל
כנראה שיש לך מטבוליזם מהיר.. אתה חייב לאכול עוד.
ובלי קשר, אם אתה רוצה לתת גז על המשקלי עבודה ואחכ לדאוג לתוכניות AB למיניהם, ממליץ על תוכנית כוח שתקדם אותך טוב יותר.
כנראה שיש לך מטבוליזם מהיר.. אתה חייב לאכול עוד.
ובלי קשר, אם אתה רוצה לתת גז על המשקלי עבודה ואחכ לדאוג לתוכניות AB למיניהם, ממליץ על תוכנית כוח שתקדם אותך טוב יותר.
