נק' מוניטין:
1
נתונים:
משקל 96
גובה 184
% שומן 22
מתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני משקולות עצימים.
4 פעמים אירובי ל20-30 דק. מתוכם 2 זה אינטרוויאלים.
פעם בשבוע העמסת פחמימות, מגיע למאזן קלורי חיובי. אוכל בערך 2 כוסות אורז בנוסף לתזונה ולארוחת ציט.
מה אומרים? לבינתיים אני רואה התקדמות אני מצליח לרדת בקצב איטי במשקל חצי קילו+) בשבוע, אחוזי שומן יורדים (עוקב אחרי זה,העיקר שאני במגמת ירידה), ומנסה לגרות את השריר בכך שאני עובד בתכנית ליניארית ומנסה לעלות במשקלים מאימון לאימון.
