דיון יציאה מחיטוב AD

[DoctorProp]

אוקיי אז סיימתי חיטוב לפני יומיים AD
לאחר יום העמסה המשקל גוף היה 81.2קג
ביום השני ישבתי על 2200 קלוריות
האם כדאי להעלות פחמימה בצורה הדרגתית או ללכת לנייטראלי ישר? ואם כבר נייטראלי אז לחשב את כל התחזוקה שלי או רק את הRMR
נתונים
גובה 172-170
משקל 81.2
גיל 20 עוד חודש
RMR:2280
עושה אירובי רבע שעה באימון
אימון משקולות 4 פעמים בשבוע
אז השאלה המרכזית לעלות בהדרגה פחמימה או לאכול ישר לפי נייטרלי , יצא לי לקרוא ולראות שהBMR של אנשים אחרי דיאטות נמוך יותר מהמצופה ב100 קלוריות בערך

 

[Fuking_Pro]

שים תמונה של סוף חיטוב

 

[SweetBamba]

הוא ממליץ על לחזור לתפריט נייטרלי ולהקפיץ 50-100 גרם אחת לשלושה-ארבעה ימים. לפחות ככה אני זוכר וזה מה שאני עשיתי באופן אישי

 

[DoctorProp]

הוא ממליץ על לחזור לתפריט נייטרלי ולהקפיץ 50-100 גרם אחת לשלושה-ארבעה ימים. לפחות ככה אני זוכר וזה מה שאני עשיתי באופן אישי

כאילו להחליף בין פחמימה לשומן ביחס של 100פחמימה אחת ל4 יום ?
חשבתי ישר לקפוץ נייטרלי עם פחמימה גבוהה

 

[SweetBamba]

כאילו להחליף בין פחמימה לשומן ביחס של 100פחמימה אחת ל4 יום ?
חשבתי ישר לקפוץ נייטרלי עם פחמימה גבוהה

NOPE
לאט לאט