ייעוץ בתחילת ss - נתקעת במתח

[yehiel202020]

שלום לכולם,
קוראים לי יחיאל.
גובה - 1.76-7
משקל 71
בן 22, בצבא, התחלתי ss לפני שבוע וחצי (היום היה האימון החמישי).
היום היה האימון השלישי שמעורב בו מתח, ואני נמצא במגמת ירידה מאימון לאימון:
אימון 1: 15 15 12
אימון 2: 15 15 11
אימון 3: 15 15 9

האם זה לגיטימי לרדת בחזרות כי אני במסה או שהמגמה אמורה להיות הפוכה בכלל?

תודה מראש !

 

[yoram_ace]

בעיקרון זה לא אמור לקרות אבל קודם תבדוק שעות שינה ותזונה נכונה ואולי זה קרה במקרה בכלל.
דבר שני מומלץ לעשות עם משקל נוסף עליך אחרי שהגעת ל15 חזרות.
עדיף לעשות חמש או שש חזרות עם משקל נוסף עליך.

 

[yujinius]

יכול להיות שעלית במשקל במשך האימונים האלה ולכן קשה לך יותר. בכל מקרה גם אני ממליץ לא לעשות 15 חזרות אלא לשים משקל ולעשות חמישיות.

 

[Ohad]

יכול להיות שעלית במשקל במשך האימונים האלה ולכן קשה לך יותר. בכל מקרה גם אני ממליץ לא לעשות 15 חזרות אלא לשים משקל ולעשות חמישיות.

מסכים.
מה שכן, תבדוק איך התזונה שלך, והמלצה שלי לא לדחוף אוכל כמו משוגע, בעיקר לא בהתחלה.
תן בראש, ותקרא מאמרים בפורטל.