ייעוץ טכניקה HB ATG

[Shtreimel]

מנסה לשפר את הטכניקה כבר לא קצת זמן, כרגע מתקדם בסקוואט לינארי 2.5 קילו באימון, 2 אימונים בשבוע (+אימון נפרד עם FS)
היום הסקוואט היה לא פשוט, מאמין שזה נגזרת של תזונה רעה בימים האחרונים.
בחזרה האחרונה פיקששתי את הבאונס והיה גריינד נוראי שבו הטכניקה נשברה. (היה קשה ממש ולא רציתי להיכשל אז פשוט עשיתי מה שהרגיש כמו good morning במודע, עובד לאט לאט להפטר מזה גם בחזרות שקשות לי.)
עוד משהו חשוב ששמתי לב אליו זה שבמשך הסט לא החזקתי אגן מסובב פנימה, שזה משהו שפשוט שכחתי לעשות.



אשמח לעצות לשיפור הטכניקה 😃
@Crossfiter @stitch @Beast and cheat

 

[Shtreimel]

🤣

עוד שאלה, לגבי תכנון של פרס, ב3 שבועות האחרונים אני נתקעתי על 42.5.

זה התכנון הנוכח לפלג גוף עליון, יש 2 אימונים בשבוע, הראשון A והשני B (חוץ מזה יש עוד אימון WL):
A
Press 3x5
Chin ups 3x5

:B
Bench 3x5
Pull Ups 3x5

מה לעשות בשביל להתקדם בPress?

 

[x7haim]

לאכול

 

[shahar18]

עוד שאלה, לגבי תכנון של פרס, ב3 שבועות האחרונים אני נתקעתי על 42.5.

זה התכנון הנוכח לפלג גוף עליון, יש 2 אימונים בשבוע, הראשון A והשני B (חוץ מזה יש עוד אימון WL):
A
Press 3x5
Chin ups 3x5

:B
Bench 3x5
Pull Ups 3x5

מה לעשות בשביל להתקדם בPress?

בנץ' פעם בשבוע זה קצת מדי.
למה האימון WL מפריע לך לעבוד על החזה?

 

[Shtreimel]

בנץ' פעם בשבוע זה קצת מדי.
למה האימון WL מפריע לך לעבוד על החזה?

אין לי אפשרות בו לעשות בנץ, אולי אני יכול לשלב סוג של לחיצה בעמידה בסוף האימון.. (שיהיה כנראה אחרי סנאצים/+ג'רקים)