תזונה ותוספים ירידה של 10% מהמשקל תוך שנה VS תוך 5-8 שבועות VS משקל "טבעי"

[Mike Bikov]

Am J Clin Nutr. 2008 Oct;88(4):906-12.

Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight.

Rosenbaum M, Hirsch J, Gallagher DA, Leibel RL.

Columbia University College of Physicians & Surgeons, New York Presbyterian Medical Center, New York, NY 10032, USA. [email protected]

BACKGROUND: After weight loss, total energy expenditure -- in particular, energy expenditure at low levels of physical activity -- is lower than predicted by actual changes in body weight and composition. An important clinical issue is whether this reduction, which predisposes to weight regain, persists over time. OBJECTIVE: We aimed to determine whether this disproportionate reduction in energy expenditure persists in persons who have maintained a body-weight reduction of > or =10% for >1 y. DESIGN: Seven trios of sex- and weight-matched subjects were studied in an in-patient setting while receiving a weight-maintaining liquid formula diet of identical composition. Each trio consisted of a subject at usual weight (Wt(initial)), a subject maintaining a weight reduction of > or =10% after recent (5-8 wk) completion of weight loss (Wt(loss-recent)), and a subject who had maintained a documented reduction in body weight of >10% for >1 y (Wt(loss-sustained)). Twenty-four-hour total energy expenditure (TEE) was assessed by precise titration of fed calories of a liquid formula diet necessary to maintain body weight. Resting energy expenditure (REE) and the thermic effect of feeding (TEF) were measured by indirect calorimetry. Nonresting energy expenditure (NREE) was calculated as NREE = TEE - (REE +TEF). RESULTS: TEE, NREE, and (to a lesser extent) REE were significantly lower in the Wt(loss-sustained) and Wt(loss-recent) groups than in the Wt(initial) group. Differences from the Wt(initial) group in energy expenditure were qualitatively and quantitatively similar after recent and sustained weight loss. CONCLUSION: Declines in energy expenditure favoring the regain of lost weight persist well beyond the period of dynamic weight loss

.

כדי לא לבלבל בוא ניצור קיצורים לקבוצות:

A- קבוצה שהשילה 10% ממשקלה תוך שנה
B- קבוצה שהשילה 10% ממשקלה תוך 5-8 שבועות
C - קבוצה שזה היה המשקל הטבעי שלה

תוצאות :

קבוצה C הראתה עליונת רבה יותר בהוצאת האנרגיה במנוחה ובפעולת התרמית של האוכל לעומת קבוצות A ו B.
ההוצאה הקלורית הכללית של שלושת הקבוצות הייתה דומה סה"כ.
​

 

[kozaman]

תודה משה,
מה זאת אומרת קבוצה שזה היה "משקלה הטבעי" ?
קבוצה ששמרה על משקלה לאורך תקופה מסוימת ? אם כן זה קשור להורמונים שנפגים בזמן חיטוב ממושך ?

 

[קפטן קקי]

לא הבנתי כלום

 

[Mike Bikov]

תודה משה,
מה זאת אומרת קבוצה שזה היה "משקלה הטבעי" ?
קבוצה ששמרה על משקלה לאורך תקופה מסוימת ? אם כן זה קשור להורמונים שנפגים בזמן חיטוב ממושך ?

טבעי הכוונה לקבוצה שזה היה משקלה מהתחלה , היא לא ביצעה שום תהליך הורדה במשקל או עלייה במשקל מיוחד.
ומה יש לא להבין? , הוצאת קלורית במנוחה הייתה טובה יותר בקבוצה C , כמו כן גם פעולה תרמית של האוכל הייתה טובה יותר ב C , לאורך זמן סה"כ ההוצאה הקלורית הכללית פר יום של כל הקבוצות (A , B ,C) הייתה דומה.

 

[קפטן קקי]

אוקי תן לי לראות מה הבנתי:

קבוצה A - ירדה במשקל במשך שנה.
קבוצה B - ירדה במשקל במשך חודש-חודשיים.
קבוצה C - קבוצת ביקורת, לא זזה במשקל.

בקבוצת ביקורת הצריכה הקלורית במנוחה הייתה הגבוהה ביותר אבל לאחר ששתי הקבוצות הגיעו למשקל החדש שלהם ועמדו עליו זה הסתדר.

מה המסקנה? שגם תחת קביעת BMR חדש ההוצאה הקלורית נשארת זהה בסופו של דבר?

 

[Mike Bikov]

לא ...
הכוונה לזה שההוצאה הקלורית במנוחה והפעולה התרמית במזון הייתה בקבוצה C גבוהה יותר לאחר ש A ו B כבר ירדו במשקל (את ה 10%).
אך לאחר זמן מה , ההוצאה הקלורית הכללית המתפרסת על כל היום הייתה שווה בשלושת הקבוצות.
בכל מקרה יש הרבה חורים באבסרקט צריכים לקרוא את המלא , אין לי כוח

 

[קפטן קקי]

עדיין לא הבנתי מה המחקר הזה עוזר לנו 😣

 

[Mike Bikov]

להראות שאין טעם למשוך ירידה במשקל לאורך זמן רב , כמו כן שאין הבדלים משמעותיים בין בן אדם שהיה על אותו המשקל שלך בצורה "טבעית" לבין משהו שירד כרגע במשקל , לפחות בטווחים של ה10%