נק' מוניטין:
8
טוב, אז אני ממשיך להוריד בפחמימות, הורדתי לתפריט החדש בכ-10 גרם פחמימה
BMR*1.2-500=1930
חלבון=משקל גוף*2=190
שומן=משקל גוף*0.95=90
פחמימה=כל השאר
התפריט מצורף, ועוד שאלה: שמעתי שמשנה אם החלבון מגיע בעיקר מחזה עוף ולא מגבינות, זה נכון? כי אני אוכל 200 גרם חזה עוף ולא נראה לי יספקו לי יותר מזה ליום
BMR*1.2-500=1930
חלבון=משקל גוף*2=190
שומן=משקל גוף*0.95=90
פחמימה=כל השאר
התפריט מצורף, ועוד שאלה: שמעתי שמשנה אם החלבון מגיע בעיקר מחזה עוף ולא מגבינות, זה נכון? כי אני אוכל 200 גרם חזה עוף ולא נראה לי יספקו לי יותר מזה ליום
