כשאני רץ בקצב בינוני אפילו אחרי 10-15 דקות אני מתחיל להרגיש כאב מציק כזה בחלק העליון של הארבע ראשי שגובל ממש עם המפשעה (צירפתי תמונה עם חץ על המקום שכואב), שמתי לב שכשאני רץ על המסילה בצעדים קטנים זה לא קורה , כנראה בצעדים בינוניים או גדולים בחלק הזה עובד קצת יותר קשה.
אני לא רוצה להחמיר את זה ולכן אני רץ ברצב יותר נמוך בצעדים קטנים (היום רצתי 25 דקות ולא כאב כי ממש הקפדתי על צעדים קטנים).
אני רוצה להימנע ממנוחה מאירובי ורציתי לשאול איזה אירובי יכול להחליף מבלי לפגוע באיזור הזה?, חשבתי על המכשיר סקי (אליפטי אם אני לא טועה) אבל נראה לי שגם שם יש צעדים גדולים, גם על קפיצה בחבל חשבתי למרות שאני לא קופץ כזה טוב והקצב הוא יותר גבוה מריצה קלה, יש למישהו רעיון ?
אני לא רוצה להחמיר את זה ולכן אני רץ ברצב יותר נמוך בצעדים קטנים (היום רצתי 25 דקות ולא כאב כי ממש הקפדתי על צעדים קטנים).
אני רוצה להימנע ממנוחה מאירובי ורציתי לשאול איזה אירובי יכול להחליף מבלי לפגוע באיזור הזה?, חשבתי על המכשיר סקי (אליפטי אם אני לא טועה) אבל נראה לי שגם שם יש צעדים גדולים, גם על קפיצה בחבל חשבתי למרות שאני לא קופץ כזה טוב והקצב הוא יותר גבוה מריצה קלה, יש למישהו רעיון ?
