ייעוץ תפריט נייטרלי

[DoLeV]

יש לי כמה שאלות לגבי תפריט נייטרלי..

1. הבנתי שבמעבר בין מסה לחיטוב צריך לאכול בערך שבועיים במאזן קלורי נייטרלי, זה נכון?
2. איך לחלק את הקלוריות מבחינת פחמימות-שומנים (חלבונים בערך פי 2 ממשקל גוף)?

 

[Mike Bikov]

1. אינדבידואלי, יותר חשוב מחיטוב למסה. יש גם עיקרון שאם אוכלים המון קלוריות מעל התחזוקה יש אפקט טרמי מאוד חזק והח"ח איפשהו מתרגל לאפקט הזה ויוצא מצב שהתחזוקה שלך גדולה יותר (באופן תאורתי בלבד).
לכן אם תיכנס ישר לגירעון מקסמלי הוא יכול להיות הרבה יותר מהחישוב בנוסחאות השונות במדריכים השונים.
2. תלוי בגנטיקה, תעשה ניסויים.
חלבון פי 2-2.5 לק"ג משקל.