נק' מוניטין:
13,122
אבל זה כי הם כבר מקצועיים והגוף שלהם באמת יכול להרוויח רק מזה, מתחילים לעומת זאת ירוויחו כמעט מכל דבר
- פותח/ת השרשור
- #8
אז אני מבין שאין כל כך המלצות על התוכנית הזו..
יש מישהו שכן יכול להמליץ לי על תוכנית אחרת, אני מתאמן בכללי חצי שנה בחד"כ מתוך החצי שנה חודשיים פלוס תוכנית ab 4 פעמים בשבוע ואני מרגיש שבהרבה דברים אני נשאר תקוע..
לדוגמה בדחיקת חזה כבר תקופה ארוכה שאני מרים משקל כולל 64 ק"ג ואני לא מצליח לעלות משקלים.
אני אשמח מאוד לקבל המלצות לתוכניות אחרות.
יש מישהו שכן יכול להמליץ לי על תוכנית אחרת, אני מתאמן בכללי חצי שנה בחד"כ מתוך החצי שנה חודשיים פלוס תוכנית ab 4 פעמים בשבוע ואני מרגיש שבהרבה דברים אני נשאר תקוע..
לדוגמה בדחיקת חזה כבר תקופה ארוכה שאני מרים משקל כולל 64 ק"ג ואני לא מצליח לעלות משקלים.
אני אשמח מאוד לקבל המלצות לתוכניות אחרות.
נק' מוניטין:
4,150
אתה מזריק.?
אם לא , שכח מזה.
נק' מוניטין:
4,150
כן, SS . תקרא עליה בפורטל www.kilogram.co.il
נק' מוניטין:
1,670
תמיד תהיתי למה דווקא למוזרקים התוכניות האלו מומלצות, הרי אם אתה מזריק ואתה מתאושש יותר מהר תוכל לתת יותר פעמים בשבוע עבודה על אותם שרירים אז למה ממליצים פחות?
נק' מוניטין:
4,150
אני לא טוען שזאת התוכנית המומלצת למוזרקים, אבל בניגוד למתאמן הטבעי הם גם יצליחו להתקדם ככה, גם אם לא בצורה אידיאלית.
נק' מוניטין:
11,185
בעיקרון אתה צודק, העניין הוא שלעבוד שעה ומשהו על אותו שריר- אלף תרגילים עם מליון סטים יכול להוביל לפציעות ודלקות אצל מתאמן רגיל לעומת מתאמן מוזרק.
אבל אלו שרוצים "לתת דגש" לתחרויות וכו' כן יתאמנו כמה פעמים על אותו שריר בשבוע (גם יבודדו וגם דרך תרגילים מורכבים)
נק' מוניטין:
8,342
אני חושב שגם אם הוא היה מזריק (שזו טעות נוראית ברמתו) התכנית הזאת לא הייתה טובה לו.
תכניות מהסוג הזה שהם בעלות נפח אימון גבוה מאוד, באות על חשבון תדירות האימונים.
ברמה שלך, לא דרוש לך נפח אימון גבוה כדי להתחזק ולגדול, וזאת בדיוק הסיבה למה כדאי לך לעבוד בתדירות גבוהה יותר, ולהתקדם מהר יותר.
מעבר לכך שאימונים מהסוג הזה ברמה שלך הם מתכון קלאסי לפציעות.
נק' מוניטין:
18,834
לא חושב... אני אישית נתתי באן לעשרות משתמשים ממשפחת טנק. אתה יודע, משאית, דחפור, נגמ"ש...
נק' מוניטין:
4,150
