ייעוץ מרגיש את הכתף בתרגילי חתירה

[Fsociety]

תמיד שאני עושה תרגילי חתירה לא משנה מאיזה סוג(bent over,עם כבל,במכונה וכו) השריר הראשון שמתעייף זה הכתף הקדמית,לא הגב ואפילו לא הבייספס.
הבעיה היא שאני לא רוצה שהכתף בקדמית תעבוד וממה שהבנתי הכתף הקדמית בכלל לא אמורה לעבוד.
האם זה קרה לעוד מישהו ואיך ניתן לתקן את זה ככה שאני אוכל להתמקד בחתירה בעבודה על הגב?

 

[stitch]

הקדמית? איך בשם אלוהים היא מתעייפת?
כנראה שאיזור הכתפיים והחזה אצלך מאד tight. תעבוד על מתיחות באופן קבוע.

 

[kotzer]

איך זה מתעייף? תעלה סירטון שיהיה אפשר להבין

 

[Fsociety]

הקדמית? איך בשם אלוהים היא מתעייפת?
כנראה שאיזור הכתפיים והחזה אצלך מאד tight. תעבוד על מתיחות באופן קבוע.

עשיתי מתיחות לפני החתירה ובכל זאת הרגשתי את הכתף

איך זה מתעייף? תעלה סירטון שיהיה אפשר להבין

אני מרגיש כאילו הקושי בתרגיל הוא בכתף אני לא מרגיש את הגב עובד בכלל. אני חושב שהבעיה היא לא טכניקה כי זה מרגיש אותו דבר גם בחתירה במכונה ששם אין ממש טכניקה.

 

[kotzer]

תעלה סירטון בכל מקרה, לא יזיק
ואתה בטוח שאתה לוקח את הכתפיים אחורה כמו שצריך?

 

[Fsociety]

תעלה סירטון בכל מקרה, לא יזיק
ואתה בטוח שאתה לוקח את הכתפיים אחורה כמו שצריך?

מה הכוונה בלקחת את הכתפיים אחורה?

 

[Ori.S]

מה הכוונה בלקחת את הכתפיים אחורה?

 

[stitch]

אין שום צורך לקחת כתפיים אחורה.

 

[Fsociety]

לכווץ שכמות? נראלי ממש לא נוח לכווץ שכמות לאורך כל התרגיל. השכמות נראלי אמורות להיות מכווצות רק בסוף.

 

[kotzer]

לכווץ שכמות? נראלי ממש לא נוח לכווץ שכמות לאורך כל התרגיל. השכמות נראלי אמורות להיות מכווצות רק בסוף.

בגדול כן, אבל כבר יצא לי לראות אנשים שאפילו את זה לא עושים