ייעוץ סקוואט בעיה

[Guy158]

יש לי בעיה בסקוואט. הכל טוב ויפה אבל רק דבר אחד - הברכיים שלי הולכות קדימה
כלומר צריך לפתוח אותם לצדדים חזק חזק ולהוריד ישבן וככה לשבור מקביל. אצלי זה פשוט לא אפשרי אני לא גמיש לזה. לא יכול לפתוח את הברכיים לצדדים כמו שצריך.
אז אני עובד סקוואט בעמידה די צרה כי רק ככה אני יכול.
זה תקין? הגמישות משתפרת עם הזמן..?
ולגבי רוחב עמידה - כל אחד בוחר רוחב עמידה בסקוואט לפי איך שנוח לו או שיש איזה דגש בנושא?

 

[White Walker]

הברכיים שלי הולכות קדימה

תעלה סרטון.

אתה עומד בעמידה צרה? אני מניח שעושה HB ?
צריכים לראות איך העומק, ב HB יש לעיתים נטייה לרדת עמוק יותר ולשלוח ברכיים קדימה יותר.

אבל חייבים סרטון כדי להבין איפה הבעיה.

 

[Guy158]

תעלה סרטון.

אתה עומד בעמידה צרה? אני מניח שעושה HB ?
צריכים לראות איך העומק, ב HB יש לעיתים נטייה לרדת עמוק יותר ולשלוח ברכיים קדימה יותר.

אבל חייבים סרטון כדי להבין איפה הבעיה.

LB דווקא
תכף אשלח לך סרטון בפרטי

 

[Shreder]

תעלה סרטון.

אתה עומד בעמידה צרה? אני מניח שעושה HB ?
צריכים לראות איך העומק, ב HB יש לעיתים נטייה לרדת עמוק יותר ולשלוח ברכיים קדימה יותר.

אבל חייבים סרטון כדי להבין איפה הבעיה.

יש בעיה בלשלוח את הברכיים קדימה בHB?

 

[White Walker]

LB דווקא
תכף אשלח לך סרטון בפרטי

תעלה לכאן, תוכל לקבל עוד חוות דעת מעוד אנשים מנוסים.
ב LB העמידה לא תיהיה צרה לרוב.

 

[White Walker]

יש בעיה בלשלוח את הברכיים קדימה בHB?

לדעתי לא.
אם אתה סובל מברכיים רגישות או מפציעה שמגבילה את בתנועה, אז כן.
כשהייתי עושה HB בנפח גבוה, והשתמשתי בבאונס בתחתית, הברכיים שלי נשלחו חזק קדימה ולי אישית זה גרם לפציעה.
יש מאידך אנשים שלא נפצעים מזה.

 

[Shreder]

לדעתי לא.
אם אתה סובל מברכיים רגישות או מפציעה שמגבילה את בתנועה, אז כן.
כשהייתי עושה HB בנפח גבוה, והשתמשתי בבאונס בתחתית, הברכיים שלי נשלחו חזק קדימה ולי אישית זה גרם לפציעה.
יש מאידך אנשים שלא נפצעים מזה.

יש הבדל בין באונס מוגזם שגורם לעומס גדול יותר על הברכיים מאשר לשלוח אותן קדימה.
בHB בגלל מיקום המוט וזווית הגב אתה חייב לשלוח את הברכיים קדימה.

 

[White Walker]

בHB בגלל מיקום המוט וזווית הגב אתה חייב לשלוח את הברכיים קדימה.

ב HB יש לעיתים נטייה לרדת עמוק יותר ולשלוח ברכיים קדימה יותר.

הבאונס שאני אישית השתמשתי בו, היה בהחלט מוגזם.
ולא אמרתי שהברכיים לא נשלחות כלל קדימה ב HB.

 

[Ohad]

קריטי שתעלה סירטון

 

[Guy158]

הבאונס שאני אישית השתמשתי בו, היה בהחלט מוגזם.
ולא אמרתי שהברכיים לא נשלחות כלל קדימה ב HB.

קריטי שתעלה סירטון

סקוואט.mp4

 

[White Walker]

סקוואט.mp4

קשה לראות משהו.. מה שכן אתה צונח למטה, אין ירידה מבוקרת.

 

[Ohad]

סקוואט.mp4

אתה מתאמן אצל אושר, אין דבר יותר קל מלשאול אותו !
דבר שני, אני לא רואה כל כך בעיה.

מספר דברים שעלו לי,
נראה לי שאתה לוקח את הגוף קדימה מידי, הסירטון לא כולל את כל הגוף שלך אבל יש מצב שהעקבים שלך מעט מתרוממים ?
תזכור שאתה צריך לפתוח ברכיים+תוך כדי לשבת.

 

[Guy158]

קשה לראות משהו.. מה שכן אתה צונח למטה, אין ירידה מבוקרת.

אתה מהטלפון במקרה? האיכות של הסרטון לא רעה.
לגבי הצניחה, לא קיבלתי הערות על זה. המשקל די קל בשבילי אולי זה בגלל זה..?

אתה מתאמן אצל אושר, אין דבר יותר קל מלשאול אותו !
דבר שני, אני לא רואה כל כך בעיה.

חחח שאלתי כבר.
אני פשוט לחוץ בנושא למה אני מתקדם מאימון לאימון במשקלים ורוצה להיות בטוח שהכל תקין לכל הדעות.

 

[Ohad]

אתה מהטלפון במקרה? האיכות של הסרטון לא רעה.
לגבי הצניחה, לא קיבלתי הערות על זה. המשקל די קל בשבילי אולי זה בגלל זה..?

חחח שאלתי כבר.
אני פשוט לחוץ בנושא למה אני מתקדם מאימון לאימון במשקלים ורוצה להיות בטוח שהכל תקין לכל הדעות.

ערכתי את ההודעה שלי, תסתכל מה הוספתי.

 

[Guy158]

ערכתי את ההודעה שלי, תסתכל מה הוספתי.

עקבים לדעתי לא מתרוממים, אבל באימון הקרוב אבדוק את זה שוב
העניין הוא הפתיחת ברכיים, לא מצליח לפתוח. העמידה שלי צרה כי רחבה אני פשוט לא שובר מקביל
גם בלי משקל זה בעייתי. זה חוסר גמישות.

 

[Ohad]

עקבים לדעתי לא מתרוממים, אבל באימון הקרוב אבדוק את זה שוב
העניין הוא הפתיחת ברכיים, לא מצליח לפתוח. העמידה שלי צרה כי רחבה אני פשוט לא שובר מקביל
גם בלי משקל זה בעייתי. זה חוסר גמישות.

למה אתה חושב שאתה לא פותח ברכיים?
תכלס כשאתה עושה את התנועה מה מרגיש לא בסדר?

 

[Guy158]

למה אתה חושב שאתה לא פותח ברכיים?
תכלס כשאתה עושה את התנועה מה מרגיש לא בסדר?

לי התנועה מרגישה נורא טבעית דווקא והכל מרגיש סבבה
פשוט אם אני פותח ברכיים לצדדים כמו שצריך אני בקושי שובר מקביל.

 

[Ohad]

לי התנועה מרגישה נורא טבעית דווקא והכל מרגיש סבבה
פשוט אם אני פותח ברכיים לצדדים כמו שצריך אני בקושי שובר מקביל.

תצלם מקדימה, יכול להיות שהפתיחה שלך מוגזמת ברמה שהכף רגל לא נשארת כולה על הריצפה?
בנוסף שים לב שיש מצב שהגב שלך מאבד כיווץ בבור, סוג של באט ווינק.

 

[Guy158]

תצלם מקדימה, יכול להיות שהפתיחה שלך מוגזמת ברמה שהכף רגל לא נשארת כולה על הריצפה?
בנוסף שים לב שיש מצב שהגב שלך מאבד כיווץ בבור, סוג של באט ווינק.

מה הכוונה באיבוד כיווץ?

 

[Ohad]

מה הכוונה באיבוד כיווץ?

בתחתית הוא מתעגל, תסתכל על הגב שלך.