ייעוץ סקוואט בעיה

[Guy158]

יש לי בעיה בסקוואט. הכל טוב ויפה אבל רק דבר אחד - הברכיים שלי הולכות קדימה
כלומר צריך לפתוח אותם לצדדים חזק חזק ולהוריד ישבן וככה לשבור מקביל. אצלי זה פשוט לא אפשרי אני לא גמיש לזה. לא יכול לפתוח את הברכיים לצדדים כמו שצריך.
אז אני עובד סקוואט בעמידה די צרה כי רק ככה אני יכול.
זה תקין? הגמישות משתפרת עם הזמן..?
ולגבי רוחב עמידה - כל אחד בוחר רוחב עמידה בסקוואט לפי איך שנוח לו או שיש איזה דגש בנושא?

 

[Guy158]

בתחתית הוא מתעגל, תסתכל על הגב שלך.

מחר אני אעבוד שוב על טכניקה ואולי אצלם שוב מקדימה

תודה על העזרה.

 

[Crossfiter]

אתה צולל לבור , תעבוד יותר מבוקר בירידה ותעלה מהר מהבור פשוט

 

[WeaKid]

סקוואט.mp4

קצת קשה לתת ככה ביקורת בגלל האיכות וצילמת קרוב מדי אז אי אפשר לראות ככה את העקבים.
מה שכן אפשר להגיד זה שאתה יותר מהר מדי ומאבד את הכוויץ שלך וזה גם יכול לגרום לברכיים לגלוש קדימה.
מהנסיון שלי אין ממש קשר בין גמישות וחוסר יכולת לפתוח ברכיים ולהתיישב אחורה (אני ממש לא גמיש ומצליח לפתוח די טוב). זה עניין של נסיון ולהיות מודע למה שאתה עושה תוך כדי החזרה. מאמן חכם אמר לי פעם "כאילו אתה מנסה לשבת על כסא, ועומד איזה מנייאק מאחורה ומושך את הכסא אליו, באופן שאם לא תתקע את הישבן ממש לאחור, אתה תפספס אותו ותיפול."

אז שים לבד לדגשים:
תרד לאט יותר בדגש על ממש לשבת אחורה תוך כדי שאתה דוחף ברכיים החוצה בכל הכח.
צלם פעם הבאה מרחוק יותר כדי שאפשר יהיה לראות את העקבים.