נק' מוניטין:
34,643
אני לא אתייחס בכלל לסט עם הספוטר כי הוא פשוט נגע לך במוט לאורך כל החזרות. (פשוט תסביר מראש לספוטרים - לא לגעת)
האחיזה שלך נראית לי מעט רחבה מידיי, אין עם זה בעיה מלבד טווח תנועה קצר יותר וקשה יותר לשמור על מרפקים בפנים.
משום מה לא נראה שאתה משתמש בלג דרייב וחבל, לא חייבים להקשית.. אך ליצור כיווץ מירבי בפלג הגוף התחתון מבחינתי זה must.
האחיזה שלך נראית לי מעט רחבה מידיי, אין עם זה בעיה מלבד טווח תנועה קצר יותר וקשה יותר לשמור על מרפקים בפנים.
משום מה לא נראה שאתה משתמש בלג דרייב וחבל, לא חייבים להקשית.. אך ליצור כיווץ מירבי בפלג הגוף התחתון מבחינתי זה must.
- פותח/ת השרשור
- #3
אם נוח לי עם האחיזה הזאת כדאי לי לנסות לקצר אותה טיפה ולבדוק אם יש שינוי? או שאם ככה נוח לי זה בסדר?
אתה משתדל לעשות לג דרייב אולי זה לא נראה כי לא רואים את כל הגוף אבל אני אשתדל לשים על זה דגש.
ותודה על העזרה.
נק' מוניטין:
34,643
זה לא רוחב האחיזה "האידיאלי", אבל אם אתה חזק בה ורגיל אליה, לדעתי הישאר כך.
רק שים לב לנושא המרפקים ולעומסים על הכתפיים.
אתה מבצע פרס? משיכות גבוהות? פייס פולס?
אגב, תמיד אפשר לקצר מעט כדי לבדוק אם אתה יותר\פחות חזק.
אם יש כיווץ מירבי אז מעולה 😃
נק' מוניטין:
34,643
מצויין.
פייס פולז\משיכות גבוהות הם תרגילים מעולים לחיזוק הכתפיים בנוסף, הייתי שוקל להכניס כתרגיל עזר
אבל אם אתה בתוכנית ראשונית כמו SS למשל, אז אולי יהיה מיותר כרגע.
נק' מוניטין:
34,643
אז כרגע אין צורך לשלב אותם, אבל בהמשך כדאי. (לדעתי)
hang pulls - באחיזת קלין (או סנאצ' אם רוצים מעורבות גדולה יותר של הלטיסימוס)
face pulls - עובד על הדלתות האחוריות בעיקר, התרגיל האהוב על @stitch 😃
נק' מוניטין:
43,460
הייתי מציע לפחות לנסות אחיזה יותר צרה אולי דווקא ירגיש לך טוב יותר אחרי כמה אימונים.
ככה זה מעלות, אנשים מנסים תמיד לגעת במוט שלך.
לא תמיד עוזר, מנסיון 🙁
נק' מוניטין:
1,670
לא שמתי לב שזה אצל עומר עד שראיתי את זה
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
1,670
גם בערב אין כמעט אנשים אין לך מה לדאוג
נק' מוניטין:
43,460
בדיוק ^
זתומרת יש אנשים אבל אין מצב שצריך לחכות יותר מדקה וחצי לבנץ'. לכלוב בכלל אף פעם לא צריך לחכות כי יש 2 ומי שעובד עליהם אוהבים את זה שמול המראה.
נק' מוניטין:
1,670
הכלוב שליד החלון יותר טוב אבל הרצפה ליד המראה עדיפה
- פותח/ת השרשור
- #17
אני מעדיף לבוא כמה שיותר מוקדם בשביל "לסיים" עם האימון,כי אם אני אלך בערב לפעמים יוצאים עם חברים וזה די מתנגש.
כן הוא הרבה יותר טוב וגם המוטות ביטחון יותר חזקים אבל חייב את המראה:s29:
נק' מוניטין:
11,427
תיקנתי לך.
נק' מוניטין:
43,460
אולי לא הבנת על איזה מוט אני מדבר 😛
(יובל, מצטער על הספאם)
נק' מוניטין:
18,834
מסכים עם חבריי הטרולים (יוג'ין, אתה מצטער על הספאם? 😳 אתה לא fit להיות מנהל פה).
תצר קצת את האחיזה, ותתן לספוטר מבט של פסיכופט שיבין שדמו בראשו ושלא יגע.
חוץ מזה - הגוף שלך מאד רפוי, ועוד כמה קילוגרמים על המוט זה כבר לא ילך טוב.
תקשיח את הגוף, כמו שמלמדים בכל סרטוני הלג דרייב, והסט ירגיש לך אחרת לגמרי.
תצר קצת את האחיזה, ותתן לספוטר מבט של פסיכופט שיבין שדמו בראשו ושלא יגע.
חוץ מזה - הגוף שלך מאד רפוי, ועוד כמה קילוגרמים על המוט זה כבר לא ילך טוב.
תקשיח את הגוף, כמו שמלמדים בכל סרטוני הלג דרייב, והסט ירגיש לך אחרת לגמרי.
שרשורים דומים
