ייעוץ רשימת תוספים שלי

[Squat1]

אבקת חלבון - להשלמת כמות החלבון ועוד יתרונות רבים שלה
קראטין - בשביל לצבור יותר כוח ומשקלים באימונים והתאוששות טובה יותר
קפאין - ממריץ לפני אימון
סידן - אני לא אוכל מוצרי חלב אז החלטתי לתסף

יש לי כמה שאלות :

יש צורך לתסף אומגה 3?

גלוטמין תמיד טוב לתסף נכון? בשביל מערכת חיסונית התאוששות מהאימונים ואני גם עושה אירובי אז זה טוב לשמירה על מסת השריר באימונים ארוכים לא?

כמה לתסף סידן? ואם אני מתסף סידן ללא ויטמין D הוא יספג טוב?

 

[Daniel Barack]

ספיגה מהירה, נוחות , bcaa וגלוטמין , מונעת קטבוליזם לאחר אימון/בבוקר , לא עושה ריח של טונה

@Daniel Barack מה דעתך על המוצרים האלה?:
אומגה 3 של now יחס 3:2 לטובת EPA כדורים 3 ביום
למה כתוב על זה EPA ולא omega 3 ?
זה אומגה בסדר?
סידן:

יש לי שתי אפשרויות
לא מצאתי סידן נקי בלי עוד ויטמינים ומינרלים שהוסיפו לו ואז יש בכדור קצת סידן
חוץ מסידן באבקה, זה בסדר סידן באבקה? 5 גרם ביום נותן לי 1 גרם סידן, אין ויטמין d אבל לספיגה.

האומגה של now בסדר גמור
סידן לרוב לא תמצא "נקי" אז אל תתאמץ. סידן עם מעט ויטמין D בהחלט יעיל ומספיק

 

[Squat1]

האומגה של now בסדר גמור
סידן לרוב לא תמצא "נקי" אז אל תתאמץ. סידן עם מעט ויטמין D בהחלט יעיל ומספיק

מה רע אבקה? היא לא טובה כי אין בה ויטמין d?
הבעיה בכדורי סידן עם ויטמין d זה שמוסיפים עוד מינרלים ואז בשביל להגיע לכמות סידן שצריך צריך לקחת 3 כדורים
ובגלל שאני לוקח 3 כדורים של האומגה זה קצת כבד עליי עוד 3 כדורים של סידן... זה למה אני מעדיף את האבקה

 

[Daniel Barack]

מה רע אבקה? היא לא טובה כי אין בה ויטמין d?
הבעיה בכדורי סידן עם ויטמין d זה שמוסיפים עוד מינרלים ואז בשביל להגיע לכמות סידן שצריך צריך לקחת 3 כדורים
ובגלל שאני לוקח 3 כדורים של האומגה זה קצת כבד עליי עוד 3 כדורים של סידן... זה למה אני מעדיף את האבקה

אפשר אבקה אבל אתה תצטרך לדעת לשקול על פעם את מנת ההגשה. מה שנוח לך. בתכל'ס כדורים הכי פרקטי

 

[White Walker]

קראטין - בשביל לצבור יותר כוח ומשקלים באימונים והתאוששות טובה יותר

עדיין לא מצאתי מחקר שמדבר על כך שהקריאטין עוזר בהתאוששות, ואני מדגיש התאוששות.

מונעת קטבוליזם לאחר אימון/בבוקר

הגוף לא שש לפרק שריר כל כך מהר לאחר אימון או שינה.
מפתחי גוף שמעוניינים להזין את הגוף בחלבון בעל ספיגה איטית לפני השינה יצרכו חלבון קזאין, זה הדבר הכי קרוב לזה.
אני לאחר אימון לא שותה\אוכל חלבון לפחות שעה וגם בבוקר אותו הדבר אם לא יותר..

היתרון היחידי באבקת חלבון זה נוחות.
ספיגה מהירה.. כל הקשקושים האלה.. לא מספיקים מהותיים בכדי לציין אותם כיתרון על פני אוכל אמיתי.

 

[Squat1]

אפשר אבקה אבל אתה תצטרך לדעת לשקול על פעם את מנת ההגשה. מה שנוח לך. בתכל'ס כדורים הכי פרקטי

אין לי בעיה לשקול את האבקה
אני בבוקר מכין לי במיקרוגל שיבולת שועל עם אבקת חלבון אני פשוט יכול לדחוף שם גם את הקראטין כי שמעתי שהוא לא מתערבב טוב ושיבולת שועל זה כמו דייסה וגם את הסידן
רק שאלה יש לאבקה טעם?

 

[yujinius]

😕​

תחליט גבר

שותה= שייק
אוכל=מוסיף לשיבולת שועל, עושה חטיף חלבון וכו'

 

[Daniel Barack]

אין לי בעיה לשקול את האבקה
אני בבוקר מכין לי במיקרוגל שיבולת שועל עם אבקת חלבון אני פשוט יכול לדחוף שם גם את הקראטין כי שמעתי שהוא לא מתערבב טוב ושיבולת שועל זה כמו דייסה וגם את הסידן
רק שאלה יש לאבקה טעם?

אין לה טעם