ייעוץ בקשר לתפריט תזונה - מסה

[GPGHOST]

שלום לכולם, אז ראיתי את התפריט תזונה בפורומים, לעלייה במסה (65 ק"ג). עכשיו התפריט עצמו נראה לי בסדר גמור! הבעיה היחידה היא- ארוחה מספר 3,
אני לא יהיה מסוגל לאכול את הארוחה הזאת, היא בדיוק כמו ארוחה מספר 2, ואחרי ארוחה מספר 2 אני כבר יהיה ממש שבע! יש אפשרות להשתמש במקום הארוחה הזאת בגיינר? (4 סקופים 553 קלוריות, 25ג' חלבון ו2ג' שומן) אם זה יהיה אפשרי זה ממש יעזור לי!

הנה הקישור לתפריט תזונה:
תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

*התפריט למשקל 65 ק"ג ארוחה מספר 3!

תודה לעוזרים מראש!

 

[rombillet]

:stop-26:תוכל להשתמש במוצר החדש של אמינושופ . לא ידוע מה הוא יהיה אבל נקווה לטוב 🤩

 

[GPGHOST]

:stop-26:תוכל להשתמש במוצר החדש של אמינושופ . לא ידוע מה הוא יהיה אבל נקווה לטוב 🤩

בנתיים יש לי גיינר כך שאני לא צריך, אבל תוכל לומר לי אם אני יוכל להחליף את ארוחה מספר 3 בגיינר? וכמה סקופים אני יצטרך לשים?

 

[rombillet]

אני בבית הספר, ככה שאני במקוnl ארוחה 2 אוכל נגיד 3 לחמים לבצפר, 3 כריכים כל אחד 2 לחם עם פרוסה פסטרמה או מחלק בשלוש את אחד הדברים שם, אני אוכל אותם ב10-11 ובארוחה שלוש אני מפנק לצהריים בחזה עוף ואורז. בכללי אני בכלל אוכל 5 ארוחות ביום... אם אתה רוצה את החילוק שלי דבר איתי בפרטי.

 

[GPGHOST]

אני בבית הספר, ככה שאני במקוnl ארוחה 2 אוכל נגיד 3 לחמים לבצפר, 3 כריכים כל אחד 2 לחם עם פרוסה פסטרמה או מחלק בשלוש את אחד הדברים שם, אני אוכל אותם ב10-11 ובארוחה שלוש אני מפנק לצהריים בחזה עוף ואורז. בכללי אני בכלל אוכל 5 ארוחות ביום... אם אתה רוצה את החילוק שלי דבר איתי בפרטי.

אתה במקרה יודע כמה קלוריות, חלבונים, שומנים זה בארוחה מספר 3? ככה שאני פשוט יקח גיינר במקום..

 

[rombillet]

אתה במקרה יודע כמה קלוריות, חלבונים, שומנים זה בארוחה מספר 3? ככה שאני פשוט יקח גיינר במקום..

נתקעת עם גיינר ? תחשב פה מחשבון קלוריות

 

[GPGHOST]

נתקעת עם גיינר ? תחשב פה מחשבון קלוריות

תודה אחי!