נק' מוניטין:
34,643
כשנתקעים בשלב מסויים בתוכנית ולא מצליחים להתקדם במשקלי העבודה, וכל התנאים שצריכים לעמוד (אוכל\שינה) מתקיימים - עושים ריסט.
לרוב 10-15 אחוז ממשקל העבודה ואז ממשיכים להתקדם שוב פעם.
כשנכשלים בהצלחת החזרה.
הכל נכתב בתגובות מעליך, אין מה להוסיף.
נק' מוניטין:
2,849
ריסט גם ניתן לבצע בתחילת תוכנית במידה ולא היה כשל, ב5x5 למשל נהוג להתחיל אל התוכנית עם ריסט של שבועיים עד שלושה שבועות, אפילו חודש במידה ורוצים,
לא יודע איך בחירת המשקלים בטקסס מת'וד באה לי די ביטוי אבל מן הסתם לא מתחילים גם בה למשל ממשקל שתוך שבוע מגיעים כבר לכשל בנפח ובעצימות אז גם שם סביר להניח שמתחילים מריסט של תחילת תוכנית, אז בנוסף לריסט בגלל כשלים קיים גם ריסט שנועד להסתגלות למעבר לתוכנית חדשה.
לא יודע איך בחירת המשקלים בטקסס מת'וד באה לי די ביטוי אבל מן הסתם לא מתחילים גם בה למשל ממשקל שתוך שבוע מגיעים כבר לכשל בנפח ובעצימות אז גם שם סביר להניח שמתחילים מריסט של תחילת תוכנית, אז בנוסף לריסט בגלל כשלים קיים גם ריסט שנועד להסתגלות למעבר לתוכנית חדשה.
נק' מוניטין:
34,643
לא תמיד מבצעים ריסט.
אני לא ביצעתי ריסט לאחר שיצאתי מחיטוב והתחלתי תוכנית כוח, אין כלל כזה.
נק' מוניטין:
2,849
אין חובה על התחלה בריסט אבל יש לא מעט חבר'ה שעושים את זה בין אם זה ריסט מזערי של שבוע-שבועיים או אפילו חודש כמו שאני עשיתי.
נק' מוניטין:
34,643
בהחלט
