עקמת בגב

[Snorlax jr]

היי יש לי עקמת בגב (SCOLIOSIS) ובזמן שאני עושה LB סקוואט כואב באיזור השריר הרחב גבי/טרפז בצד שמאל.
דבר ראשון יש דרך לטפל בדבר ? או מה אני עושה לשפר את זה?
דבר שני לגבי הסקוואט אם אני מעוניין להסקביט כבד שוב, זה אפשרי ? אם כואב יכול להיות שזה טכניקה או משהו ? או לעבור לHB או לפרונט וזהו ?
@yonizarkh - אמרו לי לבוא אלייך בנוגע להמלצות לרופאים טובים שאפשר ללכת אליהם בישביל חוות דעת נוספת כי הרופא שלי פשוט אמר שזה בגלל המכון ויש עקמת קלה ולהפסיק להרים כבד..לא אמר איך לטפל בזה בכלל.

 

[kotzer]

סקוליוזיס זה שעמוד השדרה עקום הצידה, ככה שאם יש לך כאב בצד מסויים אחרי התרגיל אז כנראה זה בגלל הפיצוי של הגוף שלך
יש לך אז 3 עקרונות שאתה חייב לשמור:
1. אל תילחם בגוף שלך, אם כואב לך בווריאציה מסויימת, נסה אחת יותר נוחה, כמו HB, פרונט, גובלט, או במקרים קשים אפילו לעבור לתרגילים קצת יותר מבודדים, אך מבחינת הרגליים יעילים באותה מידה כמו bulgarian split squat.
2. ההתקדמות צריכה להיות מעט יותר איטית מהרגיל, כי הגוף שלך כבר כאילו "פצוע", אז מומלץ להיזהר בתרגילים שקשים לו גם ככה.
3. אולי זה קצת ברור מאליו, אבל תמיד תעדיף לעשות את התרגיל נכון מאשר לעלות במשקל, אז אם אתה מתחיל לעשות את התרגיל לא נכון והגב מתחיל להתעקם בגלל המשקל, תוריד את המשקל

 

[Snorlax jr]

סקוליוזיס זה שעמוד השדרה עקום הצידה, ככה שאם יש לך כאב בצד מסויים אחרי התרגיל אז כנראה זה בגלל הפיצוי של הגוף שלך
יש לך אז 3 עקרונות שאתה חייב לשמור:
1. אל תילחם בגוף שלך, אם כואב לך בווריאציה מסויימת, נסה אחת יותר נוחה, כמו HB, פרונט, גובלט, או במקרים קשים אפילו לעבור לתרגילים קצת יותר מבודדים, אך מבחינת הרגליים יעילים באותה מידה כמו bulgarian split squat.
2. ההתקדמות צריכה להיות מעט יותר איטית מהרגיל, כי הגוף שלך כבר כאילו "פצוע", אז מומלץ להיזהר בתרגילים שקשים לו גם ככה.
3. אולי זה קצת ברור מאליו, אבל תמיד תעדיף לעשות את התרגיל נכון מאשר לעלות במשקל, אז אם אתה מתחיל לעשות את התרגיל לא נכון והגב מתחיל להתעקם בגלל המשקל, תוריד את המשקל

LB היה לי הכי נוח אבל אנסה פרונט/HB.
אני תמיד שואף לעשות תרגיל נכון מאשר לעלות משקל בלי לחשוב, אעקוב אחרי הטכניקה בווריאציות האחרות.
תודה רבה 😃

 

[yonizarkh]

היי יש לי עקמת בגב (SCOLIOSIS) ובזמן שאני עושה LB סקוואט כואב באיזור השריר הרחב גבי/טרפז בצד שמאל.
דבר ראשון יש דרך לטפל בדבר ? או מה אני עושה לשפר את זה?
דבר שני לגבי הסקוואט אם אני מעוניין להסקביט כבד שוב, זה אפשרי ? אם כואב יכול להיות שזה טכניקה או משהו ? או לעבור לHB או לפרונט וזהו ?
@yonizarkh - אמרו לי לבוא אלייך בנוגע להמלצות לרופאים טובים שאפשר ללכת אליהם בישביל חוות דעת נוספת כי הרופא שלי פשוט אמר שזה בגלל המכון ויש עקמת קלה ולהפסיק להרים כבד..לא אמר איך לטפל בזה בכלל.

בן כמה אתה? אם אתה מעל גיל 15-16 אין לך מה ללכת לרופאים.

 

[Motivation]

בן כמה אתה? אם אתה מעל גיל 15-16 אין לך מה ללכת לרופאים.

אז מה יש לעשות?

 

[Snorlax jr]

בן כמה אתה? אם אתה מעל גיל 15-16 אין לך מה ללכת לרופאים.

אוקיי הבנתי אז אין מה לעשות 😆
ואני 17, חודש הבא 18.

 

[kotzer]

אוקיי הבנתי אז אין מה לעשות 😆
ואני 17, חודש הבא 18.

במידה וכבר יש לך הערכה של החומרה והמגבלות האפשריות אז רופא לא יעזור לך (ביקורת פעם בכמה זמן לא תזיק כמובן)
במידה ואין לך את אלה, לך להיבדק

 

[roie_456]

בן כמה אתה? אם אתה מעל גיל 15-16 אין לך מה ללכת לרופאים.

אפשר לשאול למה לא?
גם לי יש עקמת קלה ואני בן 15 וחצי והאורטופד אמר לי שבגיל הזה זה עוד יכול להחמיר (זאת אומרת שזה יכול להחמיר עד שהגדילה נפסקת בעצם)

 

[yonizarkh]

אפשר לשאול למה לא?
גם לי יש עקמת קלה ואני בן 15 וחצי והאורטופד אמר לי שבגיל הזה זה עוד יכול להחמיר (זאת אומרת שזה יכול להחמיר עד שהגדילה נפסקת בעצם)

יכול להחמיר מעט , ולכן לא משתמשים במחוכים למיניהם , אלא ממליצים על טיפול פיזיותרפי.
אם לעומת זאת העקמת בולטת בגילאים צעירים יותר ( 8-13 פחות או יותר ) אזי אפשר להשתמש במחוכים.

 

[roie_456]

יכול להחמיר מעט , ולכן לא משתמשים במחוכים למיניהם , אלא ממליצים על טיפול פיזיותרפי.
אם לעומת זאת העקמת בולטת בגילאים צעירים יותר ( 8-13 פחות או יותר ) אזי אפשר להשתמש במחוכים.

זאת אומרת שאם עכשיו בגיל שלי יש לי עקמת קלה היא לא יכולה להחמיר לבינונית-קשה?

 

[yonizarkh]

זאת אומרת שאם עכשיו בגיל שלי יש לי עקמת קלה היא לא יכולה להחמיר לבינונית-קשה?

סביר להניח שלא.

 

[roie_456]

סביר להניח שלא.

אוקיי תודה
ואני מצטער שאני חופר באשכול שהוא בכלל לא שלי אבל יש לי עוד שאלה אחת אחרונה- כשהלכתי לאורטופד הוא אמר לי להימנע מריצות ומספורט בסגנון כמו כדורגל כדורסל וכאלה בכלל (והוא המליץ על שחייה) וכשהלכתי לפיזוטרפיסט הוא אמר לי שעדיף לי לעשות הכל וכמה שיותר כי זה יעזור לכאבים לעבור מי מהם צודק לדעתך?(אני שואל אותך כי ראיתי שאתה פיזותרפיזט דרך אגב היום אני חצי שנה אחרי הבדיקה הזאת ומתאמן בלי תרגילים עם משקלים בעמידה כמו סקוואט ודדליפט בהמלצת האורטופד והכאבים הקטנים שהיו לי פעם עברו לגמרי)

 

[yonizarkh]

אוקיי תודה
ואני מצטער שאני חופר באשכול שהוא בכלל לא שלי אבל יש לי עוד שאלה אחת אחרונה- כשהלכתי לאורטופד הוא אמר לי להימנע מריצות ומספורט בסגנון כמו כדורגל כדורסל וכאלה בכלל (והוא המליץ על שחייה) וכשהלכתי לפיזוטרפיסט הוא אמר לי שעדיף לי לעשות הכל וכמה שיותר כי זה יעזור לכאבים לעבור מי מהם צודק לדעתך?(אני שואל אותך כי ראיתי שאתה פיזותרפיזט דרך אגב היום אני חצי שנה אחרי הבדיקה הזאת ומתאמן בלי תרגילים עם משקלים בעמידה כמו סקוואט ודדליפט בהמלצת האורטופד והכאבים הקטנים שהיו לי פעם עברו לגמרי)

בדרך כלל אין שום מניעה מלעשות כל פעילות גופנית שתרצה אם אין מחלות רקע.

 

[roie_456]

בדרך כלל אין שום מניעה מלעשות כל פעילות גופנית שתרצה אם אין מחלות רקע.

אוקיי תודה