ייעוץ סקוואט בנץ' ובליטה מטרידה בגב/כתף

[yehiel202020]

שלום לכולם,
איך הטכניקה שלי בסקוואט ובנץ'?
שמתי לב שהגב שלי מאוד נטוי בסקוואט, זה בסדר כל עוד הוא ישר?

חוץ מזה, נהייתה לי בליטה ממש מטרידה בצד אחד של הגב, ממש ליד העצם של הכתף, במקום שהמוט של הסקוואט נשען עליו, קרה לעוד מישהו?

סקוואט -


בנץ' -

 

[Ofekito]

בנץ ניראה אחלה

לגבי הסקוואט אני לא בטוח

 

[stitch]

סקוואט בסדר, רק תכווץ חזק גב תחתון בתחתית, שהאגן לא יסתובב לאחור (למטה).

בנץ' גם בסדר, רק תתרגל להכניס מרפקים עוד יותר פנימה, ותיצור יותר מתח בגוף עם קימור גדול יותר בגב התחתון.