ייעוץ מתאמן חדש

[HD82]

שלום לכולם,

אני מעוניין להתחיל להתאמן בחדר כושר אחרי הרבה הרבה שנים שלא הייתי.
אני 172 סמ 68 קילו עם 12% שומן,רציתי לדעת האם להתחיל את האימון בריצה קצרה כחימום ולהתמקד יותר במשקולות?


תודה רבה לעונים

 

[White Walker]

היי.

הדבר הראשון הוא למצוא תוכנית כזו שתקדם אותך, לאחר מכן לדאוג לתזונה נכונה.

תוכל למצוא קישור לכל המאמרים הרלוונטים כאן.