ייעוץ בקשר לציט day והעמסת פחמימה

[avirun]

אני כרגע יוצא מחיווב רצחני שבו ירדתי ל6.8 א.ש
אני עולה מ50-70 גרפ פחמימה ל-100-130 גרם פחמימה..
עכשיו..השאלה שלי היא מתי להעמיס פחמימה|לעשות ציט?
התרגלתי כל 5-7 יום להפציץ בפחמימה..אני רוצה לדעת כל כמה זמן אפשר להעמיס פחמימה..
אם אני על 100-130 ביום?

 

[Bill Plates]

לא הבנתי אתה יוצא מחיטוב למסה ושואל מתי להעמיס? כי אם כן אז לא צריך....

 

[Shreder]

100-130 זה עדיין בגדר הנמוך.
למה שתהייה על כזו כמות אם אתה כבר לא בחיטוב?

 

[avirun]

אני לא רוצה להעלות יותר את הפחמימה..אני עובר יותר נכון לאכול יותר אוכל כי נמאס לי להיות רעב..אני רק רוצה לדעת כל כמה זמן להעמיס פחמימה אם אני אוכל גג130גרם ביום
כרגע..אני יעלה את הכמות פחמימה במשך הזמן

 

[Fuck]

על 100 גרם אחת לשבועיים יהיה הגיוני.

 

[avirun]

ואפשר להתפרע??
יענו לטחון בלי גבול או שצריך להגביל את הקלוריות והפחמימות?

 

[Fuck]

יום צ'יט ≠ העמסת פחמימות.

 

[avirun]

אז..ציט day?אפשרי?
אני מתכוון על לטחון יותר פחמימה מורכבת מאשר שוקולדים..וכאלה יוץר פסטה מקמח מלא ..בטטה..וקצת עוגיות ועוגות..זה בסדר לא?

 

[Muscle guy]

פעם בשבועיים ככה אתה יכול לעשות צ'יט דיי ולא יקרה כלום

 

[Squat1]

אתה כאילו עושה מסה דלת פחמימות?
עם כן אפשר לשאול למה וכמה חלבון ושומן אתה אוכל?

 

[avirun]

אני לא עושה שום מסה כרגע..כרגע אני נלחם בהפרעת אכילה..אני נכנסתי למעגל שבן אני עןשה ציט דיי..מרעיב את עצמי בשביל הןרדת הנוזלים ואז שןב ציט דיי ןאותו הדבר כל שבןע
אפשרי לצאת למסה ישר אחרי ציט דיי?