ייעוץ יש יתרון משמעותי לאירובי אחרי אימון כוח לעומת אירובי בלבד ?
- פותח/ת השרשור amir610
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
😃
בגדול.
כמובן שיש לאירובי סיבות נוספות, אבל בהיבט הירידה במשקל זה נטו כדי לאכול כמו בנאדם..
יש שאומרים שזה מאיץ מטאבוליזם, אני לא יודע עד כמה זה נכון.
לא באחוזי שומן דו ספרתיים בכל אופן.
- פותח/ת השרשור
- #3
הנקודה פה היא אירובי אחרי אימון כוח VS. אירובי לבד, אני אישית בעד אירובי תמיד אבל רוצה להבין אם יש יתרון לבצע אירובי אחרי אימון כוח או שאפשר לעשות ריצה כאימון נפרד (לעתים יותר נוח וקל לי)
נק' מוניטין:
34,643
קצת איבדתי אותך.
- פותח/ת השרשור
- #6
יש 2 אפשרויות לעשות אירובי:
1. מיד אחרי אימון משקולות
2. להגיע לחדר הכושר במיוחד כדיי לרוץ חצי שעה או לצאת לריצה בשכונה בערב לחצי שעה
רציתי לדעת אם יש יתרון בריצה מיד אחרי אימון כוח לעומת ריצה בלבד.
נק' מוניטין:
34,643
עכשיו הבנתי.
לאחר אימון כוח מאגרי הגליקוגן יותר מרוקנים, לכן לדעתי זה יהיה עדיף לאחר אימון כוח.
בחיטוב, כן?
