אהלן חברים, אני חדש פה אז מקווה שאני שואל במקום הנכון.
פעם בשבוע אני עושה משמרת לילה, בכדי לעשות את האימון הרביעי של השבוע אהיה חייב להתאמן ביום שאחרי המשמרת. כלומר עבדתי בין שני לשלישי בלילה, ישנתי בשלישי עד 2 בצהריים, ובערב הולך להתאמן.
כמה שאלות שאני לא סגור עליהן.
1 מה לעשות מבחינת תזונה? אני קם מאוחר אחרי שינה שאמורה להיות סבירה, והולך לישון באזור 12 בלילה( כיום למחרת עובדים מוקדם)
הבעיה שנוצרת אין זמן לאכול את כמות הקלוריות/ כמות חלבון ופחמומות היומית הנדרשת. מה לעשות? לאכול פחות כי תכלס ישנתי רוב היממה? לדחוף בכוח כל שעתיים ארוחה? וכולי..
2. כמה אפקטיבי אימון כזה? ידוע שאחרי לילה ללא שינה תמיד ניהיה 70 אחוז במהלך היום. גם אם הייתה שינה של 6 שעות בבוקר..
תודה לעונים ול עוזר ים מקווה של שלא חברתי.
פעם בשבוע אני עושה משמרת לילה, בכדי לעשות את האימון הרביעי של השבוע אהיה חייב להתאמן ביום שאחרי המשמרת. כלומר עבדתי בין שני לשלישי בלילה, ישנתי בשלישי עד 2 בצהריים, ובערב הולך להתאמן.
כמה שאלות שאני לא סגור עליהן.
1 מה לעשות מבחינת תזונה? אני קם מאוחר אחרי שינה שאמורה להיות סבירה, והולך לישון באזור 12 בלילה( כיום למחרת עובדים מוקדם)
הבעיה שנוצרת אין זמן לאכול את כמות הקלוריות/ כמות חלבון ופחמומות היומית הנדרשת. מה לעשות? לאכול פחות כי תכלס ישנתי רוב היממה? לדחוף בכוח כל שעתיים ארוחה? וכולי..
2. כמה אפקטיבי אימון כזה? ידוע שאחרי לילה ללא שינה תמיד ניהיה 70 אחוז במהלך היום. גם אם הייתה שינה של 6 שעות בבוקר..
תודה לעונים ול עוזר ים מקווה של שלא חברתי.
