לפני הכל
בן 21, 1.87 מטר שוקל 82.
בנצ' 85 קילו, פרס 60 קילו, דדליפט 130 קילו, סקוואט 85קילו. כל התרגילים לחמישיה.
אני ביינתים מתאמן בתכנית של הטנק.
טוב אז כמו שכתוב בכותרת המטרה העיקרית שלי כרגע היא היפרטרופיה.
ראיתי מספר תכניות (gvt,hst וכו') ואני לא יודע איזו תכנית להתחיל.
אני בעיקרון מעדיף לעבוד 4 פעמים בשבוע, אבל זה לא קריטי. אם יגידו לי שכדאי לעבוד בתכנית כזו או אחרת והיא תכנית של שלושה אימונים בשבוע אז אני אעשה שלושה.
אני אשמח לקבל עזרה ממישהו שהתנסה באחת התכניות האלו וראה שיפור.
בן 21, 1.87 מטר שוקל 82.
בנצ' 85 קילו, פרס 60 קילו, דדליפט 130 קילו, סקוואט 85קילו. כל התרגילים לחמישיה.
אני ביינתים מתאמן בתכנית של הטנק.
טוב אז כמו שכתוב בכותרת המטרה העיקרית שלי כרגע היא היפרטרופיה.
ראיתי מספר תכניות (gvt,hst וכו') ואני לא יודע איזו תכנית להתחיל.
אני בעיקרון מעדיף לעבוד 4 פעמים בשבוע, אבל זה לא קריטי. אם יגידו לי שכדאי לעבוד בתכנית כזו או אחרת והיא תכנית של שלושה אימונים בשבוע אז אני אעשה שלושה.
אני אשמח לקבל עזרה ממישהו שהתנסה באחת התכניות האלו וראה שיפור.
