ייעוץ אימון גלגל בטן

[StarBreaker]

אז אני מתחיל לעשות מהברכיים כי אני לא מצליח מלא אז השאלה שלי כדאי להתחזק כמה חזרות לעשות?
כמה לנוח בין חזרה?
וכמה שניות להיות באוויר ?
וגם כמה מרחק נעילה לעשות כי אני לא מצליח עד הסוף..

 

[itayzl]

תנסה למצוא נקודה שאתה יכול להגיע ולשמור על הכיווץ בבטן בלי "לקרוס פנימה" ושאתה מצליח לסיים 10-12 חזרות כאלה ל3-4 סטים ולאט לאט תשתפר.
ברור שזה גם תלוי בשאר תוכנית האימונים שלך ונתתי סתם אופציה אחת לעבודה.