נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
ביקשתם חלבון חדש ? קיבלתם ! פיור קומפלקס
בקשר לצריכה 2 גרם חלבון על כל קילו וגם ביום של אימון וגם לא ביום אימון.
בקשר לצריכה 2 גרם חלבון על כל קילו וגם ביום של אימון וגם לא ביום אימון.
נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
תכתוב לי מה אתה אוכל.
אם באמת אכלת 1000 קלורית הייתה חייבת להיות לך ירידה במשקל..
נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
פסטה 100 גרם לפני בישול?
נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
עם תפריט כזה חייבת להיות ירידה במשקל.
אפשר קצת נתונים עליך: גובה, גיל, משקל?
נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
לפי הנותנים שהבאת אתה שורף מפעולות יומיומיות 1750 קלוריות וזה בלי אימון ואתה אוכל בסביבות ה1000-1200 קלוריות חייבת להיות ירידה במשקל.1.63
15
52-53 לא יודע במדויק
ושכחתי להגיד שאכלתי בורקס גבינה שזה עוד משהו אבל עדיין הגעתי ל1223 קלוריות שזה כלום
איך זה הגיוני? 😲
אם המטרה של היא מסה תתחיל לאכול יותר בהרבה יותר פי 3 אפילו.
נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
אותו דבר.
נק' מוניטין:
13,122
אתה כנראה עולה במשקלים כי הגוף שלך עוד לומד לעבוד עם מה שקיים, אבל עם תפריט כזה יהיה לך קשה מאוד להתאושש, לגדול, ואתה תיתקע במשקלים מהר מאוד
תוסיף עוד הרבה חלבון, כמו שאמרתם קודם, 1.8-2 גרם חלבון לקילו משקל גוף, ופשוט עוד להוסיף הרבה יותר אוכל
אבקת חלבון אפשר להשתמש במידת הצורך, כמו אחרי אימון, או כדאי להשלים חלבון במהלך היום
תוסיף עוד הרבה חלבון, כמו שאמרתם קודם, 1.8-2 גרם חלבון לקילו משקל גוף, ופשוט עוד להוסיף הרבה יותר אוכל
אבקת חלבון אפשר להשתמש במידת הצורך, כמו אחרי אימון, או כדאי להשלים חלבון במהלך היום
נק' מוניטין:
1,219
עזוב אותך בינתיים מאיזה אבקה לקנות.
תשתמש באוכל
אורז, קציצות, עוף, תפוחי אדמה, דגים וכו'..
אתה בגירעון קלורי ניכר
תשתמש באוכל
אורז, קציצות, עוף, תפוחי אדמה, דגים וכו'..
אתה בגירעון קלורי ניכר
נק' מוניטין:
13,122
אני לא מכיר יותר מדי גיינרים ששוים באמת משהו, בסופו של דבר לא הכל מסתכם רק בקלוריות, אלא גם באיכות אוכל, ורוב הגיינרים לוקים שם מאוד
אבקת חלבון תקנה רק אם אתה לא מצליח להשלים חלבון מהאוכל
ילדים באפריקה אוכלים ככה1.63
15
52-53 לא יודע במדויק
ושכחתי להגיד שאכלתי בורקס גבינה שזה עוד משהו אבל עדיין הגעתי ל1223 קלוריות שזה כלום
איך זה הגיוני? 😲
קודם כל תעיף את הבורקס גבינה.
תוסיף איזה 200 גרם שניצל של אמא עם ציפוי והכל + תפו"ד ליד
קורנפלקס ממליץ להחליף בדייסת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים
תמרח על הלחם חמאת בוטנים..
זה תפריט להיות חולה. 60 גרם חלבון מתוכם בספק 50% מלא
35 גרם שומן. זה ממש לא טוב
קשה לך לאכול? פתח תבוקר עם 100 גרם טחינה גולמית + 4-5 כפיות דבש. טעים רצח ועשיר בקלוריות.
אבקות חלבון אתה לא צריך במשקל שלך, להגיע לפי 2 חלבון אצלך זה פשוט מאוד
וכן, רצוי מאוד להגיע ללפחות 1.8-2 גרם חלבון על ק"ג משקל גוף. כשהשאיפה היא כמה שיותר
במשקל שלך זה לא בעיה לאכול פי 3 חלבון גם.
נק' מוניטין:
34,643
