ייעוץ תוכנית אימונים fbw

[tal95132]

שלום אני מתאמן כבר תקופה ארוכה fbw
ואני מרגיש שהרגליים שלי על הפנים (אני מתאמן בבסיס אין ככ מכשירים לרגלים הרבה לא תקין)

עליתי בבנץ פרס מ50 ל75 קילו.

חשבתי לעשות רוטצוה כזאת
*חשוב לאמר שלדעתי הגוף שלי מתאושש ממש מהר מאימון לאימון.

יום א: fbw
יום ב: רגליים (ככה אני יוכל להעמיס יותר על הרגליים)

יום ג: fbw
יום ד: רגליים
יום ה: fbw

שישי שבת מנוחה:)

גובה 170
משקל 72
תודה רבה

 

[yujinius]

הכוונה שב fbw תעבוד על כל הגוף כולל רגליים? אם כן אז רעיון רע מאוד.
ובכל מקרה לא צריך שום מכשירים לרגליים, לא למתאמן מתחיל בכל אופן ולא צריך עשרות תרגיךים וסטים. יש לי תחושה שסקוואט אתה לא עושה אחרת הרגליים שלך לא היו על הפנים. אם אני צודק אז תתחיל. וכמובן תעשה ss, לפחות לסקוואט ודדליפט