ייעוץ חוות דעת תפריט חיטוב

[shutupandsquat]

כוס שיבולת שועל ושתי כוסות חלב

4 פרוסות לחם קל
20 גרם חמאת בוטנים
100 גרם קוטג׳ 5%

חזה עוף 100 גרם
טחינה 20 גרם

סקופ אבקת חלבון וכוס חלב

שלוש ביצים
טונה

יוגורט 0%

(2000 קלוריות | 170 גרם חלבון | 82 גרם שומן | 145 גרם פחמימות

1.66
78.7 קילו
(RMR 2100 , ללא יום אימון ואירובי)

מה דעתכם ? לשנות משהו ?

 

[ORK]

תוריד את השומן ל-60-65

 

[shutupandsquat]

תוריד את השומן ל-60-65

ולהעלות פחמימה/חלבון ?

 

[yujinius]

אין צורך להוריד שומן (מהתפריט, מהגוף אולי כן)

 

[ORK]

אין צורך להוריד שומן (מהתפריט, מהגוף אולי כן)

82 גרם שומן?
בחיטוב עם הנתונים שלו?
אתה יכול להסביר?

 

[yujinius]

82 גרם שומן?
בחיטוב עם הנתונים שלו?
אתה יכול להסביר?

מה יש להסביר? שמשמינים מעודף קלורי ולא משומן?
מעט מדי שומן בתפריט יכול לפגוע, יותר מדי שומן לא (בהנחה שיש גירעון קלורי).