סרטון אימון נפח של בנץ' עם סקוואט לקינוח

[J&B Powerlifting]

שלום,
המליצו לי רבות לפרסם פה אז למה לא 😃

אני (בוגר יותר בסרטון) ואחי (צעיר יותר בסרטון) התחלנו לפני כמה שבועות תכנית של הכנה לתחרות PL שמורכבת משני שלבים,
שלב ראשון הרבה מאוד נפח (5 שבועות) ושלב שני עלייה במשקלים לבניית מקסימום.
הסרטון הזה הוא אימון חזה בשלב הראשון (שבוע שלישי) שבו אנחנו עושים שש סטים לארבע חזרות בבנץ' ומקנחים בדאבלים של סקוואט.

 

[PowerLifting]

כל הכבוד על ההשקעה יבגני, אבל קודם כל תוריד את החגורה הזו - היא על הפנים. אתה בכל מקרה לא צריך חגורה במשקלים האלה.
ובני חייב להחליף כבר נעליים.

 

[J&B Powerlifting]

יש לבני ALLSTAR אבל הוא אומר שלא נוח לו בהם, זה מוזר לי.....
בקשר לחגורה יש לי אימון נפח סקוואט היום, אנסה בלי חגורה, למרות שאני מרגיש איתה יותר טוב (אולי פסיכולוגי)
ותודה 😃

 

[ohad12]

יש לבני ALLSTAR אבל הוא אומר שלא נוח לו בהם, זה מוזר לי.....
בקשר לחגורה יש לי אימון נפח סקוואט היום, אנסה בלי חגורה, למרות שאני מרגיש איתה יותר טוב (אולי פסיכולוגי)
ותודה 😃

אתה כן מרגיש איתה טוב כי היא תומכת בקטנה אבל יש חגורות הרבה יותר טובות ותומכות ובכללי במשקלים האלה אתה לא צריך חגורה בכלל

 

[.eliko b.e]

וואלה, סרטון של אימונים הכי מושקע שראיתי...

 

[Beni_XL]

נחמד מאוד יש מצב לדעת את הגיל שלכם ?

 

[J&B Powerlifting]

וואלה, סרטון של אימונים הכי מושקע שראיתי...

תודה רבה 😃
אני משתדל להשקיע בכל הסרטונים שאני מעלה, הרבה יותר נחמד לראות אותם ככה אחרי זה...
תוכל לראות בערוץ שכולם די מושקעים...

אני בן 28, אחי בן 16

 

[Rami R]

אתה לא חושב שזאת תוכנית מתקדמת מידי לרמה שלכם? בני לא יפיק יותר משקל על המוט אם הוא יתקדם מאימון לאימון?

בכל מקרה, מאחל לשניכם בהצלחה.

 

[J&B Powerlifting]

עדכון,
אז הכרחתי את בני להשתמש ב allstar, הוא אומר שהיה לו נוח, כנראה בגלל שאמרתי לו לשים 2 זוגות גרביים אז מעכשיו זה ישאר ככה,
בקשר לחגורה - עברנו אימון סקוואטים אתמול, שש סאים חמש חזרות, עברתי הכל בלי חגורה והיה בסדר, אז גם זה ייכנס מעכשיו

בקשר לתכנית, כמובן שתכנית עם התקדמות ליניארית כרגע תפיק יותר לטווח הארוך אבל אנחנו מנסים משהו כדי להתכונן לתחרות, לפני כן עבדנו בתכנית עם התקדמות ליניארית רגילה