ייעוץ חיטוב צמחוני טבעוני

[אנונימי14]

הי אני מחפש תפריט צמחוני \ טבעוני לחברה

שוקלת 79 (גם בנות אוכלות 2 חלבון על כל קילו מגרם גופן?)
גובה 1.68

כמה קלוריות היא צריכה לאכול ביום ? וכמה חלבונים לתפריט החיטוב אימונים כבר נעשה ^+^
תודה מראש !!!!

 

[sunshine]

הי אני מחפש תפריט צמחוני \ טבעוני לחברה

שוקלת 79 (גם בנות אוכלות 2 חלבון על כל קילו מגרם גופן?)
גובה 1.68

כמה קלוריות היא צריכה לאכול ביום ? וכמה חלבונים לתפריט החיטוב אימונים כבר נעשה ^+^
תודה מראש !!!!

דרך החישוב מפורטת במאמר הבא:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
קרא אותו קודם, ואחר כך העלה שאלות אם משהו לא מובן.

וכן, ההמלצה ל2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף מתייחסת גם לנשים.

תפריט טבעוני כנראה שלא יבנו לך פה.. 😃(רק בייעוץ האישי שבתשלום).
אבל הדגש הוא על גיוון ושילוב של קטניות עם דגנים. כדאי להכניס סויה, ואם לא מצליחים להגיע לכמויות חלבון רצויות- מומלץ לתסף באבקת חלבון צמחית.
עם מחשבון תזונה אפשר לבנות תפריט כזה בקלות, לאחר שמחשבים את הערכים הסופיים שאמורים להגיע אליהם בסופו של יום.

בהצלחה!

 

[אנונימי14]

דרך החישוב מפורטת במאמר הבא:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
קרא אותו קודם, ואחר כך העלה שאלות אם משהו לא מובן.

וכן, ההמלצה ל2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף מתייחסת גם לנשים.

תפריט טבעוני כנראה שלא יבנו לך פה.. 😃(רק בייעוץ האישי שבתשלום).
אבל הדגש הוא על גיוון ושילוב של קטניות עם דגנים. כדאי להכניס סויה, ואם לא מצליחים להגיע לכמויות חלבון רצויות- מומלץ לתסף באבקת חלבון צמחית.
עם מחשבון תזונה אפשר לבנות תפריט כזה בקלות, לאחר שמחשבים את הערכים הסופיים שאמורים להגיע אליהם בסופו של יום.

בהצלחה!

תודה רבה, כן אני יודע אבנה לה את התפריט
יש לנו גם טופו חלבון שזה 70 חלבון ל100 גרם

 

[sunshine]

תודה רבה, כן אני יודע אבנה לה את התפריט
יש לנו גם טופו חלבון שזה 70 חלבון ל100 גרם

טופו זה בערך 17 גרם חלבון ל100 גרם מוצר

 

[אנונימי14]

טופו זה בערך 17 גרם חלבון ל100 גרם מוצר

כן אבל יש טופו חלבון
בניצת הדובדבן והערכים התזונתיים שלו מראים על 70 גרם חלבון ל 100 גרם מוצר

 

[sunshine]

כן אבל יש טופו חלבון
בניצת הדובדבן והערכים התזונתיים שלו מראים על 70 גרם חלבון ל 100 גרם מוצר

וואי.. מה זה? 😲
הלם.
אשמח אם תצלם לי את המוצר..

 

[אנונימי14]

וואי.. מה זה? 😲
הלם.
אשמח אם תצלם לי את המוצר..

(בתמונה הרביעית יש את החזה עוף שהפסקתי לאכול ומקדימה הטופו חלבון)
התמונה החמישית זה הסייטן 24-25 גרם חלבון ל100 גרם (דווקא אותו יותר אהבתי)
תמונה שישית שוב הטופו חלבון (70 גרם) זה שווארמה ושניצל טופו ערבבתי)

אופס בטעות יצא לי פעמיים כי חשבתי שנמחק **עריכה**

 

[sunshine]

(בתמונה הרביעית יש את החזה עוף שהפסקתי לאכול ומקדימה הטופו חלבון)
התמונה החמישית זה הסייטן 24-25 גרם חלבון ל100 גרם (דווקא אותו יותר אהבתי)
תמונה שישית שוב הטופו חלבון (70 גרם) זה שווארמה ושניצל טופו ערבבתי)

אופס בטעות יצא לי פעמיים כי חשבתי שנמחק **עריכה**

נראה טוב, תודה! 😄 לא הכרתי..

 

[אנונימי14]

נראה טוב, תודה! 😄 לא הכרתי..

מה זה מוניטין פה ?

 

[yujinius]

עם מאכלים שמכילים 70% חלבון אני שוקל גם לעבור לטבעונות 😁

 

[sunshine]

מה זה מוניטין פה ?

➹➹ המדריך השלם למשתמש בפורום ➹➹

 

[Matty]

מה זה מוניטין פה ?

➹➹ המדריך השלם למשתמש בפורום ➹➹

 

[nlr666]

עם מאכלים שמכילים 70% חלבון אני שוקל גם לעבור לטבעונות 😁

@sunshine ,אם אני אכתוב תגובה כזאת אני אקבל מוניטין?

 

[אנונימי14]

➹➹ המדריך השלם למשתמש בפורום ➹➹

➹➹ המדריך השלם למשתמש בפורום ➹➹

אוקיי הבנתי חח

 

[sunshine]

@sunshine ,אם אני אכתוב תגובה כזאת אני אקבל מוניטין?

😘