כאבים ביד שמאל במתח

[roie_456]

אני עושה מתח בתוכנית שלי לשלוש סטים ו6 חזרות. אני עושה את זה עם משקולת של 7 קילו אם זה משנה ושם את המשקולת בין הרגליים (כאילו בין הנעליים)
כשאני עושה את זה אני מרגיש מתיחה ביד שמאל וכאבים חזקים ברמה שאני מרגיש אני יכול להעלות את המשקל אבל זה מונע ממני בגלל שזה כואב.
כשאני עושה בלי משקל אני לא מרגיש ממש את הכאבים האלה (כאילו מרגיש אבל הרבה פחות)
ממה זה יכול להיות?

 

[yujinius]

הועבר לפורום פציעות.

 

[kotzer]

איפה ביד כואב לך?

 

[roie_456]

איפה ביד כואב לך?

בחיבור בין האמה ליד קדמית וביד קדמית עצמה

 

[kotzer]

בחיבור בין האמה ליד קדמית וביד קדמית עצמה

יד קדמית כאילו איפה שהדו ראשי בזרוע, או כף יד קדמית?

 

[roie_456]

יד קדמית כאילו איפה שהדו ראשי בזרוע, או כף יד קדמית?

בדו ראשי

 

[kotzer]

תבדוק האם כואב לך גם כשאתה עושה מתח שכף היד פונה פנימה, ולא החוצה

 

[roie_456]

תבדוק האם כואב לך גם כשאתה עושה מתח שכף היד פונה פנימה, ולא החוצה

הכוונה לצין אפס?

 

[kotzer]

הכוונה לצין אפס?

כן

 

[roie_456]

כן

אני יבדוק באימון הבא ויעדכן.
אם זה לא כואב אני יכול להישאר עם הצין אפס כתרגיל גב? (כי אני יודע שהוא עובד חזק יותר על היד קדמית ופחות על הגב מאשר מתח רגיל)*

 

[kotzer]

אני יבדוק באימון הבא ויעדכן.
אם זה לא כואב אני יכול להישאר עם הצין אפס כתרגיל גב? (כי אני יודע שהוא עובד חזק יותר על היד קדמית ופחות על הגב מאשר מתח רגיל)*

הוא עובד מעולה על הגב, פשוט יש שם יותר מעורבות של היד הקדמית ממתח רגיל, אבל לדעתי הרבה יותר עדיף שהדו ראשי יהיה הגורם המגביל שלך מאשר כמה שרירים קטנים של האמה (שהם כנראה מה שכואב לך)

 

[roie_456]

הוא עובד מעולה על הגב, פשוט יש שם יותר מעורבות של היד הקדמית ממתח רגיל, אבל לדעתי הרבה יותר עדיף שהדו ראשי יהיה הגורם המגביל שלך מאשר כמה שרירים קטנים של האמה (שהם כנראה מה שכואב לך)

אבל כמו שאמרתי מה שכואב הוא היד קדמית לא האמה (אני חושב שלא הבנת אותי נכון)
פה סימנתי את מה שכואב:

 

[kotzer]

אבל כמו שאמרתי מה שכואב הוא היד קדמית לא האמה (אני חושב שלא הבנת אותי נכון)
פה סימנתי את מה שכואב:
צפה בקובץ המצורף 33103

יכול להיות אז דלקת באחד השרירים הקדמיים של האמה, אבל תבדוק בכל מקרה, כי חלק פועלים יותר בפוזיציה אחת של כף היד, ואחרים בפוזיציה אחרת

 

[roie_456]

יכול להיות אז דלקת באחד השרירים הקדמיים של האמה, אבל תבדוק בכל מקרה, כי חלק פועלים יותר בפוזיציה אחת של כף היד, ואחרים בפוזיציה אחרת

אוקיי אני יבדוק באימון הבא
תודה

 

[eliran]

רוצה להתערב..
פציעה מוכרת באימוני כח.
תחזיק משקל כבד בצורה סטטית לפרק זמן מסויים ללא שימוש בביספס נניח דד ליפט, שרגס או סטיף לג ותבדוק אם מתחיל לכאוב לך לאחר כמה סטים. אם כן קח מנוחה כמה ימים ותנסה לעשות reload כלומר תחזור למתח רגיל ללא משקל ותעשה עליה מחדש עד המשקל הקיים ללא הגעה לכשל. כלומר תישאר על 6 חזרות ללא משקל ולאט לאט תעלה...אמור לעזור..לפחות לי...

 

[roie_456]

רוצה להתערב..
פציעה מוכרת באימוני כח.
תחזיק משקל כבד בצורה סטטית לפרק זמן מסויים ללא שימוש בביספס נניח דד ליפט, שרגס או סטיף לג ותבדוק אם מתחיל לכאוב לך לאחר כמה סטים. אם כן קח מנוחה כמה ימים ותנסה לעשות reload כלומר תחזור למתח רגיל ללא משקל ותעשה עליה מחדש עד המשקל הקיים ללא הגעה לכשל. כלומר תישאר על 6 חזרות ללא משקל ולאט לאט תעלה...אמור לעזור..לפחות לי...

הקטע שעכשיו אני בחיטוב אז אם אני לא יתאמן אז יהיה קשה לי לעלות בחזרה
אמרת שזאת פציעה מוכרת- מה השם שלה? (כאילו זה דלקת או משהו כזה?)

 

[yujinius]

הקטע שעכשיו אני בחיטוב אז אם אני לא יתאמן אז יהיה קשה לי לעלות בחזרה

זה נכון, מצד שני אם זה יתפתח לפציעה רצינית יותר אז תהיה חייב לקחת מנוחה ויהיה לך עוד יותר קשה לחזור.

 

[eliran]

לא מכיר לצערי את המונחים המקצועיים.
כמתאמן כח היום ובעבר חוויתי לא פעם את הכאב הזה ושמעתי על לא אחד ולא שניים שתיארו בדיוק כמוני וכמוך את אותו הדבר.
כמו שאמר לך המנהל של הפורום...זה נכון שלא בטוח שתוכל לחזור לאותם משקלים עקב הגירעון הקלורי. אך אם הפציעה תתפתח אתה לא תוכל להתאמן בכלל כמובן. זה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לך בחיטוב כי ממילא ישנו מצב קטבולי בגירעון שלילי...
תוסיף על זה מחסור באימונים ואתה תעבור דרך סורגים במעצר הדרים ביולי...

 

[roie_456]

זה נכון, מצד שני אם זה יתפתח לפציעה רצינית יותר אז תהיה חייב לקחת מנוחה ויהיה לך עוד יותר קשה לחזור.

לא מכיר לצערי את המונחים המקצועיים.
כמתאמן כח היום ובעבר חוויתי לא פעם את הכאב הזה ושמעתי על לא אחד ולא שניים שתיארו בדיוק כמוני וכמוך את אותו הדבר.
כמו שאמר לך המנהל של הפורום...זה נכון שלא בטוח שתוכל לחזור לאותם משקלים עקב הגירעון הקלורי. אך אם הפציעה תתפתח אתה לא תוכל להתאמן בכלל כמובן. זה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לך בחיטוב כי ממילא ישנו מצב קטבולי בגירעון שלילי...
תוסיף על זה מחסור באימונים ואתה תעבור דרך סורגים במעצר הדרים ביולי...

אני ינסה באימון הבא צין אפס כמו שהמליצו פה ואם זה עדיין כואב אני ייקח מנוחה קצרה (דרך אגב זה כואב רק בזמן ביצוע המתח וכמה דקות אחרי זאת אומרת שכשאני יוצא מהחדר כושר אני לא מרגיש את הכאב)
יש תרגיל שאפשר להחליף במתח?

 

[ShaharOP]

לגב? יש הרבה תרגילים, אני בספק אם לא יכאב לך גם בהם, צ'ין אפס שאמרת שתבדוק, חתירה בישיבה/בנט אובר רואו, מסור