היי, בחודשים האחרונים עברתי תהליך והורדתי כ-33 קילו. במהלך התקופה הזו לא הרמתי משקולות כמעט כלל אלא רק אירובי [הליכות בשיפוע] ותזונה. יש לי גלדיאטור בבית שאני לא חושב שאני מנצל לחלוטין כי אני לא יודע בדיוק איזה תרגילים אני יכול לעשות בו [אצרף תמונות בהמשך הפוסט]. לצערי החלק של הרגליים חסר במכשיר ואני לא חושב שיש תרגילים לרגליים שאפשר לעשות בו בגלל זה אבל אני אולי אני טועה. בנוסף יש לי דאמבלים [פלטות ופרפרים של עד 15 קילו כל יד] שאני יכול להשתמש גם בהם.
אשמח אם תעזרו לי א' כל לדעת איזה תרגילים אני יכול לעשות על המכשיר ואם תוכלו גם לעזור לי לבנות תכנית אימונים. אני 1.77 שוקל 77 קילו נכון להיום עדיין מעוניין להמשיך להוריד אבל גם לבנות חזרה את מסת השריר שאיבדתי בתקופה האחרונה ולהעלות עד כמה שאפשר [בהתחשב בכך שאני עדיין ממשיך להיות על תפריט מצומצם אני מודע לכך שזה גם ייפגע בעליית מסת השריר].
מצרף תמונות של המכשיר ושל החלקים הנלווים, בנוסף למה שנמצא בתמונה אני משתמש באופן קבוע בהליכון, מדי פעם באליפטי ובבובת איגרוף לאירובי.
אשמח אם תעזרו לי א' כל לדעת איזה תרגילים אני יכול לעשות על המכשיר ואם תוכלו גם לעזור לי לבנות תכנית אימונים. אני 1.77 שוקל 77 קילו נכון להיום עדיין מעוניין להמשיך להוריד אבל גם לבנות חזרה את מסת השריר שאיבדתי בתקופה האחרונה ולהעלות עד כמה שאפשר [בהתחשב בכך שאני עדיין ממשיך להיות על תפריט מצומצם אני מודע לכך שזה גם ייפגע בעליית מסת השריר].
מצרף תמונות של המכשיר ושל החלקים הנלווים, בנוסף למה שנמצא בתמונה אני משתמש באופן קבוע בהליכון, מדי פעם באליפטי ובבובת איגרוף לאירובי.
