תמונה הערכת א.ש+מה עושים עם החלק התחתון של הבטן?

[מור.ק]

מה קורה אנשים?
הערכתם לי בעבר את הא.ש ,אבל רציתי לדעת אם קיים שיפור אפילו קטנטן ואם תוכלו להעריך לי אותו שוב ,הנה מספר תמונות:
Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות
Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות
Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות
Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות

סליחה אם אתם צריכים לסובב את הראש 😃 (יש לציין שכל התמונות למעט השנייה נלקחו במצב רפוי והשנייה עם ניסיון חחח להפעלת שרירי הבטן).
בנוסף ,כמו שאתם רואים במיוחד בתמונת פרופיל (עם הצד) אחרי ירידה של משהו כמו 17-18 קילו כל השומן שנשאר הצטבר ברובו הגדול בחלק המרכזי התחתון (מתחת לטבור) של הבטן.
רציתי לדעת אם מישהו יוכל לתת לי מספק תרגילים שנותנים דגש על החלק התחתון של הבטן ע"מ לנסות להוריד את אותו שומן. (אני מודע לעובדה שהישר בטני הוא שריר שעובר בכל הבטן אבל אני מאמין שיש תרגילים שמשפיעים על הבטן התחתונה מעט יותר מאחרים).
בנוסף רציתי להגיד שאין לי את האפשרות ללכת לחד"כ מפני שעוד שלושה שבועות אני מתגייס ,לכן רציתי לדעת אם בכלל יש אפשרות להגיע ל"קוביות" דרך אימון שהוא לא בחד"כ או שחייב להוסיף משקל לעבודה על השריר?
תודה ושבת שלום לכולכם!

 

[מור.ק]

מישהו?

 

[White Walker]

א.ש די נמוך, 13-14 אולי

אם תרד יותר מזה, אתה תיראה שחיף.
מה יתנו לך שרירי בטן במקרה הזה?
לדעתי אתה נראה בסדר גמור, יש בסיס.

 

[מור.ק]

קודם כל תודה על התשובה 😃
כמה קלוריות אתה היית ממליץ לצרוך ביום ע"מ להישאר במצב הזה (כרגע אני על 1700 קלוריות ביום) ,המשקל שלי הוא 83 קילו ובגובה 181-182 ס"מ?
אני רוצה לפתח קצת את השרירי בטן אבל כמו שכבר כתבתי אני עוד שלושה שבועות מתגייס ולכן חד"כ קצת פחות זמין לי. האם יש אפשרות לחיטוב הבטן בצורה יפה עם עבודה בבית?

 

[The kabab]

תעשה הרמות רגליים משכיבה או ממתח