אז ככה - קודם כל שאלתי כאן לפני חודש וחצי אבל הייתי חולה ולא התאמנתי שבועיים וכל הנושא הזה ברח לי מהראש ולכן אני שואל שוב.
אספר קצת על עצמי - מתאמן למעלה משנה. לא לוקח כדורים או תוספות, אבל יחד עם זאת כן מעוניין לראות שיפור בנפח ומסת השריר. זאת מהות האימונים שלי ולשם אני חותר.
האימון שלי הוא לפי AB. אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע וזה כולל אימוני כח שונים (אירובי אני עושה ביומיום מחוץ למכון ואין צורך לבזבז על זה גם במכון).
1) יש לי שאלות בנוגע למתח ושכיבות סמיכה. האם אפשר לשפר את זה? כי כבר שלושה חודשים אין שיפור. באימוני משקולות דווקא רואים שיפור לכן אני מתעצבן. אז האם אפשר לראות תוצאות גם בלי תוספים/סטרואידים?
2) כפיפות בטן - הרגליים צריכות להיות כמה שיותר מכופפות או כמה שפחות, כלומר לשאוף שיהיו ישרות? להסתכל כל הזמן לתקרה?
3) כסא רומי - צריך להיות עם גב ישר? עמש"צ ישר ומקביל לגב? או כמה שיותר לדחוף את הראש לרצפה,כלומר לדחוף את הגב או את הראש? בזה אני לא מצליח למצוא מידע. אשמח אם יש לכם תמונות או סרטונים שמראים איך עושים את זה.
4) כמו שכתבתי בפוסט הקודם - המדריך מתעקש על חזרות גבוהות. האם לומר שאני רוצה חזרות נמוכות (של 3-4 חזרות)? והאם עדיף כמה שיותר סטים או בדיוק להיפך?
אספר קצת על עצמי - מתאמן למעלה משנה. לא לוקח כדורים או תוספות, אבל יחד עם זאת כן מעוניין לראות שיפור בנפח ומסת השריר. זאת מהות האימונים שלי ולשם אני חותר.
האימון שלי הוא לפי AB. אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע וזה כולל אימוני כח שונים (אירובי אני עושה ביומיום מחוץ למכון ואין צורך לבזבז על זה גם במכון).
1) יש לי שאלות בנוגע למתח ושכיבות סמיכה. האם אפשר לשפר את זה? כי כבר שלושה חודשים אין שיפור. באימוני משקולות דווקא רואים שיפור לכן אני מתעצבן. אז האם אפשר לראות תוצאות גם בלי תוספים/סטרואידים?
2) כפיפות בטן - הרגליים צריכות להיות כמה שיותר מכופפות או כמה שפחות, כלומר לשאוף שיהיו ישרות? להסתכל כל הזמן לתקרה?
3) כסא רומי - צריך להיות עם גב ישר? עמש"צ ישר ומקביל לגב? או כמה שיותר לדחוף את הראש לרצפה,כלומר לדחוף את הגב או את הראש? בזה אני לא מצליח למצוא מידע. אשמח אם יש לכם תמונות או סרטונים שמראים איך עושים את זה.
4) כמו שכתבתי בפוסט הקודם - המדריך מתעקש על חזרות גבוהות. האם לומר שאני רוצה חזרות נמוכות (של 3-4 חזרות)? והאם עדיף כמה שיותר סטים או בדיוק להיפך?
