הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

דיון לזרוק בדדליפט או לא

M

m0stMuscular

משתמש קבוע
1,425
188
נק' מוניטין:
231
0
1,425
188
יש מלא דיונים על זה בפורום אבל לא ראיתי תשובה חד משמעית של מה עדיף - הורדה מבוקרת של המוט בדדליפט (כמו בכל תרגיל אחר שהשלב האקסצנטרי מבוקר) או פשוט לזרוק את המוט לרצפה ...
ראיתי טיעון שנשמע הגיוני שזה מוסיף לך עוד עומס שלב אקסצנטרי מבוקר ואז בעצם אתה מתחזק יותר וזה כמו שלעשות אקסצנטרי במתח משפר אותך בשלב קונצנטרי אז ככה גם בדדליפט
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י m0stMuscular:
יש מלא דיונים על זה בפורום אבל לא ראיתי תשובה חד משמעית של מה עדיף - הורדה מבוקרת של המוט בדדליפט (כמו בכל תרגיל אחר שהשלב האקסצנטרי מבוקר) או פשוט לזרוק את המוט לרצפה ...
ראיתי טיעון שנשמע הגיוני שזה מוסיף לך עוד עומס שלב אקסצנטרי מבוקר ואז בעצם אתה מתחזק יותר וזה כמו שלעשות אקסצנטרי במתח משפר אותך בשלב קונצנטרי אז ככה גם בדדליפט
לחצו כדי להרחיב...
אתה צריך ללוות את המוט. להגיד שזה מבזבז כוח זה בלבולי מוח.
לא צריך להתנגד למשקל, בסך הכל ללוות את המוט.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #10
נכתב ע"י shahar18:
כי אתה מבזבז כוח.
לחצו כדי להרחיב...
אבל זה לא חלק חשוב מהתנועה ? למה במתח זה חלק חשוב מהתנועה הירידה למטה ובדדליפט לא ?
אפילו אחד השלבי התקדמות למתח יד אחת סתם למשל זה אקסצנטרי איטי עם יד אחת וזה מביא אותך לחזרה מלאה של מתח יד אחת סתם דוגמא
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י m0stMuscular:
אבל זה לא חלק חשוב מהתנועה ? למה במתח זה חלק חשוב מהתנועה הירידה למטה ובדדליפט לא ?
אפילו אחד השלבי התקדמות למתח יד אחת סתם למשל זה אקסצנטרי איטי עם יד אחת וזה מביא אותך לחזרה מלאה של מתח יד אחת סתם דוגמא
לחצו כדי להרחיב...
גם במתח אתה שואף לרדת כמה שיותר מהר, פשוט בשביל להמנע מעומס גדול על המרפק בתחתית אז עושים את זה בצורה מבוקרת יותר. בדדליפט אין את הבעיה הזאת.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #12
נכתב ע"י shahar18:
גם במתח אתה שואף לרדת כמה שיותר מהר, פשוט בשביל להמנע מעומס גדול על המרפק בתחתית אז עושים את זה בצורה מבוקרת יותר. בדדליפט אין את הבעיה הזאת.
לחצו כדי להרחיב...
ומה דעתך על הדוגמא עם הקטע שהשלב אקסצנטרי מחזק את השלב קונצנטרי
 
Upvote 0 Downvote
בתכלס אתה עוזב / זורק רק בחזרה האחרונה, ככה שזה לא משנה, אני מעדיף לעזוב, לא אוהב לקבל את הבום האחרון במיוחד כשאני עושה סומו, צריך להוריד בזהירות אחרת יהיה כאבים במפרק, בקיצור זה מיותר אז אני פשוט עוזב.
 
Upvote 0 Downvote
זה הרגל שהאמת קורה לי די הרבה שפשוט אני עוזב את המוט בחזרה החמישית אבל אני מנסה להפסיק עם זה ולרדת מבוקר בכל זאת.
נגיד בסט של 5 חזרות כבר ירדת 4 חזרות בצורה מבוקרת, מה מונע לרדת גם בחמישית שאתה כבר נמצא אחרי שהרמת את המשקל?
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

elchonon
סרטון 
שיא נפח בדדליפט
2
תגובות
25
צפיות
2K
Y
yuval729
O
ייעוץ 
נעילה בדדליפט
תגובות
3
צפיות
995
Y
yuval729
StasZ
סרטון 
תחרות דדליפט או משו
תגובות
2
צפיות
367
Black Beard of Death
Black Beard of Death
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה בדדליפט
2
תגובות
22
צפיות
3K
מ
מאי 5457ו65
F
שאלה לגבי שיא ישראלי בדדליפט
תגובות
7
צפיות
2K
Y
yuval729

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית