כאבים בגב התחתון לאחר כשל בדדליט

[m0stMuscular]

חזרתי להתאמן לא מזמן, חבר איתגר אותי לנסות 140 קג דדליפט (110 עלה יחסית בקלות) וכמו מפגר ניסיתי. המוט התרומם טיפה ולאחר מכן הרגשתי דקירה בגב התחתון ועזבתי את המוט ... יומיים לאחר מכן הרגשתי שאין כבר כאב רציני אז הלכתי להתאמן ואחרי האימון הכאב חזר ... אני רוצה להסביר את הכאב: זה מעין דקירה בגב התחתון שמורגשת כשאני מתכופף במהירות/מיישר את הגב במהירות לאחר ההתכופפות אם אני מתקוף לאט ומיישר את הגב לאט לאט זה כמעט ולא כואב רק כאילו שאני עושה את זה "מתפרץ" זה כואב...
אני בצבא ועד שאני אראה אורתופד אני כבר אשתחרר נראה לי... מה כדאי לעשות?

 

[m0stMuscular]

לאמן בנתיים רק פלג גוף עליון ? זה אחד המבאסים בדיוק בשוונג שחזרתי להתאמן ולהפציץ

 

[yonizarkh]

חזרתי להתאמן לא מזמן, חבר איתגר אותי לנסות 140 קג דדליפט (110 עלה יחסית בקלות) וכמו מפגר ניסיתי. המוט התרומם טיפה ולאחר מכן הרגשתי דקירה בגב התחתון ועזבתי את המוט ... יומיים לאחר מכן הרגשתי שאין כבר כאב רציני אז הלכתי להתאמן ואחרי האימון הכאב חזר ... אני רוצה להסביר את הכאב: זה מעין דקירה בגב התחתון שמורגשת כשאני מתכופף במהירות/מיישר את הגב במהירות לאחר ההתכופפות אם אני מתקוף לאט ומיישר את הגב לאט לאט זה כמעט ולא כואב רק כאילו שאני עושה את זה "מתפרץ" זה כואב...
אני בצבא ועד שאני אראה אורתופד אני כבר אשתחרר נראה לי... מה כדאי לעשות?

אורטופד לא יעזור לך.
ללמוד להתאמן דווקא כן.

 

[m0stMuscular]

אורטופד לא יעזור לך.
ללמוד להתאמן דווקא כן.

כן את הלקח למדתי בדרך הקשה :/
לדעתך זה לא רציני מה שקרה ?

 

[kotzer]

נשמע כמו דלקת בשריר, אבל תן לזה קצת זמן ותראה מה קורה

 

[Maor David]

מתחת שריר, קרה לי פעמיים ובכל פעם נוטרלתי שבוע למיטה
ה"אתגרים" שמציבים לך לא שווים את זה תאמין לי...

לגבי אימונים, אני הייתי מתרחק מכל אימון כבד לכל חלק בגוף, הרבה מתיחות, מנוחה, ולשמור על המקום חם כמה שיותר במהלך היום

ותתרחק מכל מה שיאמץ את הגב התחתון יותר מדי

 

[m0stMuscular]

מתחת שריר, קרה לי פעמיים ובכל פעם נוטרלתי שבוע למיטה
ה"אתגרים" שמציבים לך לא שווים את זה תאמין לי...

לגבי אימונים, אני הייתי מתרחק מכל אימון כבד לכל חלק בגוף, הרבה מתיחות, מנוחה, ולשמור על המקום חם כמה שיותר במהלך היום

ותתרחק מכל מה שיאמץ את הגב התחתון יותר מדי

האמת זה מרגיש לי כאילו זה עמוד השדרה ולא השרירים ... גם לך זה הרגיש ככה ?

 

[m0stMuscular]

מעדכן ... עשיתי דיקור סיני בקליניקה של דודה שלי ולקחתי הפסקה מהאימונים בנתיים זה משתפר ואני בקושי מרגיש כאבים אבל אחזור להתאמן רק עוד שבוע בערך (לא לוקח סיכונים) ואחזור לאמן רגליים עוד שבועיים ככה נראה לי