ייעוץ טכניקה בסקוואט (סרטונים) - 100 ו-115 קילו (90% מול 100% עצימות)
- פותח/ת השרשור amir610
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,150
נסה למקם את כפות הידיים מעל המוט, ולהרים מרפקים.
נק' מוניטין:
4,150
99% שהבעיה היא לא גמישות, אלא שאתה לא ניגש נכון למוט.
נסה קודם למקם את הידיים מעל המוט, אפילו באחיזה רחבה, ואז להיכנס מתחת למוט.
ואתה צריך להתיישב יותר אחורה, בחלק מהחזרות העקבים עולים.
- פותח/ת השרשור
- #7
אוקיי אנסה, פשוט כשאני מרים את המרפקים אנ מרגיש מתיחה בכתף ובחזה ואי נוחות, בגלל זה חששתי שזה עניין של גמישות.
לגבי העקבים העולים, אני די שם לב לזה, אולי בצילום נראה שעקב שמאל עולה בגלל שיש קריסה קלה של כף הרגל פנימה, ברגל ימין רואים את זה יותר טוב ורואים שהעקב לא עולה (בעיית הקריסה הקלה פנימה צריכה להיות מטופלת כמובן).
אתה רואה הבדל בטכניקה בין 100 ל-115 ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אז תתרגל את זה עם מוט ריק.
נק' מוניטין:
4,269
לא נראה שאתה מנסה להרים מרפקים, גם לי יש בעיית גמישות (די חמורה)צריך להלחם בזה בכוח.
בנוסף אתה בכלל לא מכווץ בפלג גוף העליון,לא מוציא חזה ולא לוקח אוויר לפני חזרות אלא פשוט יורד מטה.
לדעתי כיווץ מרפקים, חזה בחוץ ונשימה יצמצם לך משמעותית את הבעייה.
בנוסף אתה בכלל לא מכווץ בפלג גוף העליון,לא מוציא חזה ולא לוקח אוויר לפני חזרות אלא פשוט יורד מטה.
לדעתי כיווץ מרפקים, חזה בחוץ ונשימה יצמצם לך משמעותית את הבעייה.
נק' מוניטין:
4,269
בסוף העליה או לקראת הסוף
