ייעוץ מחפשי אמצעי עזר לכשל

[Sharp578]

שלום לכולם, צריך את עזרתכם.
אני נמצא בתוכנית SS ואני בשלב המשקלים הכבדים, ואני רוצה לעשות סקוואט מלא ואיכותי אבל אני חושש מכשל, שאני לא יצליח לעלות חזרה. אני מתאמן בבית, ואין לי איזה פרטנר שיכול לשמור, ואני מחפש דרך כלשהי שבה אפשר במקרה ואני מגיע לכשל לזרוק את הסקוואט או להפיל אותו לאחורה לא יודע.. אותו דבר עם הבנץ' פרס, מה עושים שיש כשל? בגלל שאין לי כרגע פיתרון, לפעמים קצת מפחיד "להעיז" ולעלות במשקל מחשש לכשל.
אני בטוח שלא כל מי שמתאמן יש לו פרטנר שיעזור לו, אז אשמח להצעות..

תודה 🤩

 

[.eliko b.e]

אני יודע שמה שאני אומר לא אופטימלי בכלל כי חייב ספוטר. אבל אם אתה חייב להתאמן בלי, וזה קורה, תעשה לחיצת חזה בלי תופסנים. אם אתה מגיע לכשל אתה רק צריך להטות את הגוף שלך ולתת לפלטות להחליק בצד אחד ואז המוט יפול לצד השני אוטומטי.
שוב, לא אופטימלי, אבל במצב של אין ברירה זה עוזר מאוד.

 

[White Walker]

אם אתה מגיע לכשל אתה רק צריך להטות את הגוף שלך ולתת לפלטות להחליק בצד אחד ואז המוט יפול לצד השני אוטומטי.

קרה לי לפני כמעט שנה.. לא מצב נעים בכלל.

 

[.eliko b.e]

קרה לי לפני כמעט שנה.. לא מצב נעים בכלל.

ציינתי שזה לא אופטימלי בכלל. אבל אני עושה את זה בכוונה תחילה ולא מסתבך ומשתמש בזה כמוצא אחרון.

 

[Sharp578]

ממליץ לך להשתמש במוטות ביטחון.

????
מאיפה קונים מוטות ביטחון ?

 

[.eliko b.e]

????
מאיפה קונים מוטות ביטחון ?

יש סטנדים ששמים בצדדים. הם מתכווננים לגובה הרצוי. לא מצאתי קישור.

 

[Sharp578]

יש סטנדים ששמים בצדדים. הם מתכווננים לגובה הרצוי. לא מצאתי קישור.

כן תיארתי לעצמי אבל גם לא מצאתי איפה מוכרים את זה..