ייעוץ סקוואט וss

[Dumbbell]

ערב טוב אני כבר שבועיים-שלוש מתאמן בss ועליתי טוב בכל התרגילים
אבל ב2 האימונים האחרונים(היום ויום שישי) נתקעתי במשקלים רק בסקוואט
בשאר התרגילים עליתי וממשיך לעלות
האוכל טוב וגם הגברתי אותו ב3 ימים האחרונים ואני עולה במשקל ככה שאוכל זה לא שינה יש לי 7 שעות ביום ובשישי שבת 20 לפחות
אז זה גם לא שינה אז הגעתי למסקנה שהסקוואט במשקל שאני נתקע בו(55) הוא כנראה בגלל
שלא ביצעתי את ה50 עם טכניקה נכונה(עליה מהגב במקום מהרגליים)
בקיצור היום עשיתי 2 סטים עם חמישים ואני 99% גומר חמישיות עם טכניקה מעולה
(אחרי שעשיתי 3 חזרות עם 55 והיה כבד ובחזרה השניה עליתי מהגב)
מה לעשות אימון הבא?
נ.ב סרטון של הסקוואט למי שרוצה יש בלוג וגם מאז הוא השתפר זו כנראה לא בעיה טכנית

תודה רבה

 

[Kronos]

חוץ מהאימונים אתה עושה עוד משהו שיכול לפגוע בהתאוששות הרגליים?

בעיקרון אם אתה אוכל טוב אין שום סיבה בעולם שתיתקע במשקלים האלא.

 

[Dumbbell]

שום דבר פשוט כלום
יש רעיון?

 

[idunno11]

3 אפשרויות.
1. אתה מפחד להתקע למטה עם המשקל.
2. אתה ממש לא אוהב סקוואט.
3. הטכניקה שלך על הפנים.

זה או אחת מהאפשרויות או יותר.

 

[fabian]

תנסה לעשות 55 לדעתי ליד מאמן שמבין עניין שיעזור לכוון אותך באיפה הבעיות שלך

 

[Dumbbell]

3 אפשרויות.
1. אתה מפחד להתקע למטה עם המשקל.
2. אתה ממש לא אוהב סקוואט.
3. הטכניקה שלך על הפנים.

זה או אחת מהאפשרויות או יותר.

1.-האמת יכול להיות מחשבה די הגיונית
2.חחח שאני עולה במשקל בסקוואט כל השבוע שלי שמח אני חולה על סקוואט
3.צילמתי את עצמי והטכניקה שלי נכונה השוויתי את עצמי ליד סירטונים של ריפטו ויש לי היפ דרייב גב ישר עומק וכו'
בקשר לאחד זה נשמע די הגיוני שאתה יורד למטה ופשוט בגלל שאתה מפחד ליפול זה מרגיש לך כבד איך אפשר לטפל בזה במידה שזו הבעיה?
תודה על העזרה

 

[idunno11]

1.-האמת יכול להיות מחשבה די הגיונית
2.חחח שאני עולה במשקל בסקוואט כל השבוע שלי שמח אני חולה על סקוואט
3.צילמתי את עצמי והטכניקה שלי נכונה השוויתי את עצמי ליד סירטונים של ריפטו ויש לי היפ דרייב גב ישר עומק וכו'
בקשר לאחד זה נשמע די הגיוני שאתה יורד למטה ופשוט בגלל שאתה מפחד ליפול זה מרגיש לך כבד איך אפשר לטפל בזה במידה שזו הבעיה?
תודה על העזרה

תעלה ל60, תראה שאתה יכול ותראה איך הכל רץ, ומומלץ שתהיה עם ספוטר.
מצד שני אתה גם יכול לעבוד על זה מנטאלית ולנסות לבוא הארדקור לאימון.
דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא להירגע עם עליות של 5 קילו ולעלות 2.5 כל אימון.


וכמובן התשובה כמו תמיד היא אוכל, מנוחה, ועוד הרבה אוכל.

 

[Dumbbell]

הבנתי אותך, וגם יש לנו בכלוב כמו 2 ברזלים כאלה שאפשר להתאים להם גובה והם תופסים את המוט אם אתה משחרר.. ולא הבנתי את הקטע של ה60 קילו אם 55 לא סגרתי איך אני אסגור 60?

 

[idunno11]

הבנתי אותך, וגם יש לנו בכלוב כמו 2 ברזלים כאלה שאפשר להתאים להם גובה והם תופסים את המוט אם אתה משחרר.. ולא הבנתי את הקטע של ה60 קילו אם 55 לא סגרתי איך אני אסגור 60?

בזהירות.