ניקח לדוגמא אדם שעושה סקוואט האם:
10 סטים של 3 חזרות על משקל 100 קילו
שווה ל3 סטים של 10 חזרות על נגיד 80 קילו?
הרי בסהכ נפח של 10 סטים גבוה יותר מבחינת משקל כולל.
אני רואה שרוב תוכניות הכוח מבוססות על 5*5 לניארית או אקרוס למה דווקא אלו מספרי החזרות/סטים?
אשמח לשמוע מה לדעתכם יהיה עדיף ולמה?
10 סטים של 3 חזרות על משקל 100 קילו
שווה ל3 סטים של 10 חזרות על נגיד 80 קילו?
הרי בסהכ נפח של 10 סטים גבוה יותר מבחינת משקל כולל.
אני רואה שרוב תוכניות הכוח מבוססות על 5*5 לניארית או אקרוס למה דווקא אלו מספרי החזרות/סטים?
אשמח לשמוע מה לדעתכם יהיה עדיף ולמה?
