ייעוץ חזה בקרוס עליון

[vladikdx]

כשאני עושה את התרגיל אני מרגיש את הרבה יותר את הכתף ואת החלק שמסומן בתמונה שצירפתי מאשר את החזה
אפשר הסבר למה ומה אני עושה לא נכון? (קורה גם במשקל קל)
זה מגיע למצב שבחזרות האחרונות אני לפעמיים מפסיק מרוב שמתחיל לי כאב באזור הזה, אבל אני מרגיש אני יכול להמשיך את הסט אם זה לא היה קורה
כמובן שאני לא עושה את התרגיל בינתיים כדי לא לגרום לנזק ודלקות
אבל אשמח להסבר ועצות כדי לעשות את הטכניקה נכון.

 

[stitch]

אכן לא אבל אם מתאמן מסוים מחפש תרגיל עזר לחזה אז למה שיעשה תרגיל ליד אחורית ?, אם זה גם וגם סבבה אבל אם הטרייספס דומיננטי יותר מהחזה אז המטרה פוספסה קצת

מה יהיה עם הדגשים המפגרים האלה? לא הגיע זמנם לעבור מהעולם?

 

[amir610]

מה יהיה עם הדגשים המפגרים האלה? לא הגיע זמנם לעבור מהעולם?

על איזה דגשים מדובר בדיוק ?

 

[stitch]

מקבילים צר הוא לא תרגיל יד אחורית, והוא לא נותן דגש לשום דבר בגוף. הוא לחיצה, והוא מערב את כל שרירי הלחיצה והקירוב האופקי שקיימים בגוף.

 

[incin]

על איזה דגשים מדובר בדיוק ?

"לתת דגש" לחזה/יד אחורית/מה שלא כי הוא קטן יחסית ל-X, כשבעצם אין צורך לתת דגש לכלום עדיין כי הכל חלש/קטן.

 

[amir610]

לתת דגש" לחזה/יד אחורית/מה שלא כי הוא קטן יחסית ל-X, כשבעצם אין צורך לתת דגש לכלום עדיין כי הכל חלש/קטן.

מקבילים צר הוא לא תרגיל יד אחורית, והוא לא נותן דגש לשום דבר בגוף. הוא לחיצה, והוא מערב את כל שרירי הלחיצה והקירוב האופקי שקיימים בגוף

צר לי חברים אך לא הזכרתי את המילה "דגש" בהודעה שלי.

 

[stitch]

צר לי חברים אך לא הזכרתי את המילה "דגש" בהודעה שלי.

אתה צוחק?

אחיזה צרה זה כבר לא ממש חזה, הטרייספס יהיה הדומיננטי

מה זה אומר דומיננטי? לא דגש לשריר?
בקיצור, כדי שלא תטעה בהבנה של מה שאמרתי - הטרייספס לא דומינטטי ולא נעליים, וזה לא "כבר לא ממש חזה" בכלל.

 

[amir610]

דגש לשריר זאת מילה מטומטמת מבחינתי , הבנתי את הכוונה שלך ואפילו אשנה את המקבילים רחב למקבילים יותר צר.
לגבי החלפת דאמבלים בשיפוע עם מוט שיפוע אני עדיין מעכל את זה, אני מקפיד תמיד על מרפקים בזווית פנימה ולא פתוחים כדיי למנוע לחץ על הכתף ( יותר נכון biceps tendon).