דיון איך התוכנית?

[aviel95]

בניתי תוכנית לחיטוב עכשיו השאלה שלי עם התוכנית טובה בעיניכם ועם צריך לשפר או להוריד משהו אשמח שתעזרו לי תודה

יום A

חזה:
בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 8x4
פרפר חזה 8x3

כתפיים:
לחיצת כתפיים 10x2
הרחקת כתפיים 8x1

יד אחורית:
מקבילים 8x4


יום B

רגליים:
סקוואט 8x4
דדליפט 6x3

גב:
מתח רחב 8x4
חתירה עם מוט 8x4

יד קידמית:
כפיפות מרפקים 8x4
מתח בנות 8x2
מתח צר אמות 8x1

 

[White Walker]

תוכנית מבולגנת, ללא סדר או היגיון.
מאיפה היא?

קח FBW פשוטה מהפורטל.