עוד חודש אני בן 16 אני מתאמן כבר 8 חודשים וחודשים בבית ככה שהייתי מוגבל בתרגילים אבל לא משנה משקל התחלתי 48 קילו עכשיו אני 56 יש לי גנטיקה איטית מאוד חילוף חומרים מהיר זאת אומרת שקשה מאוד לעלות במשקל ובמיוחד באחוזי שומן לפי מה שבדקתי במשקל שלי זה 5 אחוז שומן וזה גם די הגיוני רואים לי תצלעות ואני שוקל 56 מה אני אמור לעשות ? בשביל לעלות באחוזי שומן יש מצב שאני אוכל בריא מדי? חחח אני אוכל מדי פעם גאנק פוד אבל לא קבוע
נק' מוניטין:
13,122
זה כי אתה בן 16 עם חילוף חומרים מהיר
5% שומן אתה בטוח לא, כי זה מעבר לרמה של באדיבילדר מקצועי אפילו, אבל בטוח יש לך אחוז נמוך
ותגיד תודה שאתה לא עונה באחוזי שומן, תמשיך בינתיים לעלות בשריר, זה מסתיר את הצלעות יפה מאוד
5% שומן אתה בטוח לא, כי זה מעבר לרמה של באדיבילדר מקצועי אפילו, אבל בטוח יש לך אחוז נמוך
ותגיד תודה שאתה לא עונה באחוזי שומן, תמשיך בינתיים לעלות בשריר, זה מסתיר את הצלעות יפה מאוד
נק' מוניטין:
13,122
מטרה מוזרה יש לך
אבל אתה יכול פשוט להתחיל לאכול יותר, למרות שאני לא יודע כמה זה רעיון טוב
בעתיד אתה כבר תעלה גם עם שומן בלי יותר מדי בעיות
אני לא מבין, היית רוצה להשאר על אחוז שומן נמוך, זה לא יקרה ואם אתה חושב שאתה על 5 ולא תרד מזה, אגב אתה לא על 5 כנראה. אז אתה חיי בסרט או שיש לך גנטיקה של אחד למיליארד. תעשה מסה רגיל, אם המטרה שלך להיות גם שרירי ולא גוש שומן.
מקסימום לעלות את הפלוס הקלורי
מקסימום לעלות את הפלוס הקלורי
- פותח/ת השרשור
- #7
חחח למה מוזר אני פשוט רוצה עוד טיפה שומן בשביל כח כי זה ידוע ששומן עם שריר זה יותר כח פיזי ו זה מה שאני מחפש לא המראה לא כזה אכפת לי מהמראה סבבה הבנתי אותך תודה
ככה ראיתי במשקל יכול שזה טעה באמת אבל אני עדיין על אחוז שומן נמוך ואני רוצה לעלות את האחוז להישאר וסבבה הבנתי אותך תודה
נק' מוניטין:
13,122
המשקלים האלה מאוד מזייפים
ואתה יכול להיות גם חזק מאוד על אחוז שומן נמוך מאוד, זה ממש לא מחייב
הרבה מרימים מקצועיים מעלים הרבה שומן בכוונה כדי להבטיח הרבה כוח, אבל אפשר גם בלי ויש הרבה שהם חזקים בטירוף עם אחוז שומן נמוך מאוד
