תוכנית Fbw למסה

[ronel alfandari]

מצאתי תוכנית fbw למסה ל3 אימונים בשבוע באתר bodybuilding.com היא דורגה שם מקום ראשון ואני אשמח לחוות דעת על התוכנית:
יום 1: 4×8
סקוואט
בנץ' פרס
מתח
מיליטרי פרס
יד קדמית בעמידה עם מוט
בטן

יום 2: 5×5
דדליפט
חתירה בהטייה לפנים
בנץ' פרס בשיפוע חיובי
הרחקת כתפיים
פשיטה ליד אחורית
פטישים יד קדמית

יום 3: 3×12
לאנצ'ים
מקבילים
צ'ין אפס
פוש פרס
כפיפת מרפקים בישיבה
בטן

תודה
מישהו?

 

[White Walker]

זה השרשור השלישי שלך בנושא, קיבלת מענה בכל השרשורים.. למה אתה לא מרכז את כל השאלות שלך במקום אחד?
לא לפתוח יותר שרשורים בנושא.

ולא, זאת תוכנית הזויה שלא נראית קשורה לכלום.
לא לקחת תוכניות מ BB.