ייעוץ דדליפט ומרחק מוט מהריצפה

[Niv719]

אני מתאמן בבית, ויש לי מוט ברזל ופלטות ביתיות.
עכשיו לפי מה שהבנתי צריך שבדדליפט המרחק מהריצפה למוט יהיה בסביבות ה20 ס"מ, ובגלל שהצלחות הביתיות יותר קטנות, אצלי המרחק הוא 15 ס"מ. זה תקני?
יש לי מדרגה ואני יכול לשים את הצלחות על המדרגה אבל ביחד עם המדרגה זה 25 ס"מ מרחק מהריצפה..

יש עיצות?

תודה למי שיעזור !

 

[hanan]

שים ספרים בגובה 5 סנטימטר. אולי עוד אפשר למצוא בדואר ספרי טלפונים

 

[Niv719]

שים ספרים בגובה 5 סנטימטר. אולי עוד אפשר למצוא בדואר ספרי טלפונים

השאלה אם 25 ס"מ זה סבבה ? אני לא סגור שחייב שזה יהיה 20 ס"מ על המספר

 

[Ofekito]

אם נוח לך 15 תהנה אם 15

 

[hanan]

השאלה אם 25 ס"מ זה סבבה ? אני לא סגור שחייב שזה יהיה 20 ס"מ על המספר

הגובה המקובל הוא פלטה של 20 קילו. גבוה יותר או נמוך מזה משפיע על אופן הביצוע התרגיל.
זה לא בהכרח קריטי אבל אם יש לך אפשרות עדיף לעבוד בגובה סטנדרטי

 

[Niv719]

הגובה המקובל הוא פלטה של 20 קילו. גבוה יותר או נמוך מזה משפיע על אופן הביצוע התרגיל.
זה לא בהכרח קריטי אבל אם יש לך אפשרות עדיף לעבוד בגובה סטנדרטי

פלטה של 20 קילו זה 20 ס"מ מהריצפה? אני מזכיר שיש לי פלטות ביתיות

 

[.eliko b.e]

פלטה של עשרים קילו תקנית היא בקוטר של 45 סנטימטר. תוריד חמישה באמצע לקוטר של המוט והופ, יש לך עשרים לריצפה
אבל אם אתה שואל אותי? עדיף לך לעבוד עם 25 סנטימטר מאשר 15. כמובן שכדאי לך לקחת את עצתו של חנן, אך במקרה שזה לא מתאפשר שים מדרגה בלי הרגליים.

 

[Niv719]

פלטה של עשרים קילו תקנית היא בקוטר של 45 סנטימטר. תוריד חמישה באמצע לקוטר של המוט והופ, יש לך עשרים לריצפה
אבל אם אתה שואל אותי? עדיף לך לעבוד עם 25 סנטימטר מאשר 15. כמובן שכדאי לך לקחת את עצתו של חנן, אך במקרה שזה לא מתאפשר שים מדרגה בלי הרגליים.

תודה על התגובה, יש לי מדרגת כושר קלאסית כזאתי: http://market.orange.co.il/uploads/deals/madregatkosher-380x322.jpg
שים לב שאם תוריד את שני הרגליים(האפור והצהוב) לא תוכלי להשתמש במדרגה.. ככה זה לפחות נראה

 

[awe1]

תודה על התגובה, יש לי מדרגת כושר קלאסית כזאתי: http://market.orange.co.il/uploads/deals/madregatkosher-380x322.jpg
שים לב שאם תוריד את שני הרגליים(האפור והצהוב) לא תוכלי להשתמש במדרגה.. ככה זה לפחות נראה

הפלסטיק הזה מסוגל להחזיק משקלים רציניים? הייתי שם לבנה מתחת שיתמוך

 

[.eliko b.e]

הפלסטיק הזה מסוגל להחזיק משקלים רציניים? הייתי שם לבנה מתחת שיתמוך

הוא דווקא מחזיק לא רע עד 160 כל עוד אתה לא טורק את המוט. ותוריד רק את החלקים הצהובים.

 

[Niv719]

הוא דווקא מחזיק לא רע עד 160 כל עוד אתה לא טורק את המוט. ותוריד רק את החלקים הצהובים.

אני מוריד את החלקים הצהובים, בלי החלקים הצהובים שאני שם את המוט זה 25 ס"מ מהריצפה..

 

[.eliko b.e]

אני מוריד את החלקים הצהובים, בלי החלקים הצהובים שאני שם את המוט זה 25 ס"מ מהריצפה..

5 סנטי יותר מהסטנדרט. לא קריטי אם זה הדרך היחידה שלך לעשות דדליפט. במיוחד אם האפשרות הנוספת זה פשוט לעשות יותר נמוך...

 

[Niv719]

5 סנטי יותר מהסטנדרט. לא קריטי אם זה הדרך היחידה שלך לעשות דדליפט. במיוחד אם האפשרות הנוספת זה פשוט לעשות יותר נמוך...

אני יכול פשוט לקחת את שני החלקים עצמם ופשוט לשים את הצלחת עליהם ואז זה יהיה 20 ס"מ, אבל החלקים עצמים הם עם פלסטיקים כאלה בצורה לא שטוחה, מה שגורם לצלחת לעמוד עקום כזה ובמשקלים הכבדים מחרפן לסדר את זה כל שניה.. השאלה אם עדיף להתעסק עם זה או להישאר עם ה25 ס"מ מעל הריצפה?

 

[.eliko b.e]

להישאר עם ה25 ס"מ מעל הריצפה