נק' מוניטין:
3,782
היי.
לפני כשבועיים וחצי ביצעתי דדליפט עם משקל חדש. זה נעשה לאחר חימום, כרגיל.
בזמן התרגיל הרגשתי שהגב התעגל מעט על אף שהטכניקה לא השתנתה ועשיתי מאמץ לשמור על גב ישר. מאז התחלתי להרגיש כאב בגב התחתון, שבהתחלה פירשתי אותו כדומס.
הכאב מורגש באזור עצם הזנב, בעיקר בזמן קימה מכיסא או בזמן שאני מקשית את הגב התחתון.
הכאב לא מגביל אותי או מורגש בסקוואט, בנט אובר רואו, דדליפט רומני קל או תרגילים אחרים.
מאז אותו מקרה ניסיתי למשוך דדליפט רק עוד פעם אחת, עם משקל קל בהרבה, והורגש כאב בגב התחתון.
מה כדאי לעשות במצב הזה? יש לציין שהכאב אינו בזוקפי הגו לפי ההרגשה שלי.
לפני כשבועיים וחצי ביצעתי דדליפט עם משקל חדש. זה נעשה לאחר חימום, כרגיל.
בזמן התרגיל הרגשתי שהגב התעגל מעט על אף שהטכניקה לא השתנתה ועשיתי מאמץ לשמור על גב ישר. מאז התחלתי להרגיש כאב בגב התחתון, שבהתחלה פירשתי אותו כדומס.
הכאב מורגש באזור עצם הזנב, בעיקר בזמן קימה מכיסא או בזמן שאני מקשית את הגב התחתון.
הכאב לא מגביל אותי או מורגש בסקוואט, בנט אובר רואו, דדליפט רומני קל או תרגילים אחרים.
מאז אותו מקרה ניסיתי למשוך דדליפט רק עוד פעם אחת, עם משקל קל בהרבה, והורגש כאב בגב התחתון.
מה כדאי לעשות במצב הזה? יש לציין שהכאב אינו בזוקפי הגו לפי ההרגשה שלי.
