ייעוץ היי אני מתחיל להתאמן אבל האמת שאין לי מושג במה להתחיל צריך עזרה

[yehudadesta]

היי אני בן 21 ואני שוקל 85 קילו לפי המחשבון הבא מחשבון אחוזי שומן, בדיקת אחוזי שומן, חישוב אחוזי שומן
אחוז השומן בגוף שלי הוא 28.3 , שזה המון
המטרה הסופית שלי היא להתנפח להיות גדול יותר רחב יותר ומנופח בצורה יפה אני בחיים לא התאמנתי אז אני ישמח לעזרה דרך אגב לר מבין את כל המושגים שלכם באנגלית

 

[.eliko b.e]

ברוך הבא, נשמח לעזור לך. פרט גם מה הגובה שלך.

 

[yujinius]

אני לא בטוח עד כמה המחשבון הזה קרוב למציאות, אבל אם האחוז שומן שלך קרוב למה שכתת אני מניח שאתה תרצה קודם כל להוריד אחוזי שומן ואחרי זה להתחיל לבנות מסת שריר.
בשביל הדרך להוריד אחוזי שומן תקרא את זה:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
בשביל לעלות מסה תקרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[yehudadesta]

מצטער ששכחתי לציין אני 1.80
ואיך אני בודק את מסת השריר בגוף

 

[yujinius]

למה אתה צריך לבדוק מסת שריר בגוף? אם אתה שמן מדי לטעמך אז תחטב אם אתה רזה מדי תעשה מסה.