ייעוץ קריאטין בחיטוב

[yossi daga]

ערב טוב,

נראה לי כי מדובר בפוסט שהוא די מפורסם,
השאלה היא מה המינון של צריכת הקריאטין בתקופת החיטוב, האם אני נדרש לקחת כמו שאני לוקח במסה 10 ג' ביום?

 

[kotzer]

אתה אמור ברגיל לקחת בערך 5 גרם, בין אם זה מסה או חיטוב

 

[shahar18]

ערב טוב,

נראה לי כי מדובר בפוסט שהוא די מפורסם,
השאלה היא מה המינון של צריכת הקריאטין בתקופת החיטוב, האם אני נדרש לקחת כמו שאני לוקח במסה 10 ג' ביום?

10 גרם זה הרבה, 3-5 גרם בדרך כלל יספיק

 

[yossi daga]

ולהישאר על אותה תקופה של חודש ימים?

 

[kotzer]

ולהישאר על אותה תקופה של חודש ימים?

מה?

 

[KickerBlitch]

מה?

הוא מדבר על המיתוס שאומר שצריך לקחת קריאטין במין "סייקל" - חודש ואז הפסקה של חודשיים
אני לוקח קריאטין עד שאני מגיע בחיטוב לאחוז שומן נמוך,בו אני לא רוצה להיראות נוזלי אלא כמה שיותר יבש

 

[yossi daga]

ז"א שפשוט לשים כל יום סקופ קריאטין בשיק חלבון?
ד.א אם אני נמצא עכשיו בחיטוב כדי לצרוך חומצת אמינו כדוגמת "אמינו X" וכיו"ב?
או שמא פשוט להיצמד לתפריט הקבוע?

 

[kotzer]

ז"א שפשוט לשים כל יום סקופ קריאטין בשיק חלבון?
ד.א אם אני נמצא עכשיו בחיטוב כדי לצרוך חומצת אמינו כדוגמת "אמינו X" וכיו"ב?
או שמא פשוט להיצמד לתפריט הקבוע?

פשוט קח כל יום
ואין לך מה לקחת חומצות אמינו נוספות חוץ מתזונה טובה, אולי רק שייק חלבון אחרי האימון במידה ואתה לא מגיע לכמות חלבון טובה לאורך היום

 

[yossi daga]

תודה רבה.